Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Hallo, sobat.. siapa yang hari gini belum tau khasiat buah naga? rugi banget deh kalau belum tau. Bagi yang belum tau semoga artikel ini menbuat anda mengenal mengenai berbagai manfaat yang dapat anda peroleh dari buah naga. Buah naga atau dalam istilah latinnya disebut Pitaya merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Buah naga sebenarnya berasal dari negara-negara benua Amerika seperti di Meksiko, Amerika Selatan dan Amerika Tengah.

Belakangan ini, buah naga telah berhasil menjadi idola bagi para pecinta buah. Hal ini kemudian membuat banyak petani kita yang beralih dari tanaman buah lain ke buah naga. Rasanya yang manis membuat dirinya dicintai oleh masyarakat. Selain rasanya manis, buah naga juga mengandung banyak kandungan gizi yang baik bagi kesehatan.

Buah naga sendiri merupakan buah yang memiliki beberapa jenis. Dua jenis buah naga yang paling terkenal adalah buah naga merah dan buah naga putih. Kandungan kedua jenis buah naga tersebut hampir sama yaitu sama-sama mengandung protein, serat, zat besi, vitamin dan lain-lain. Dengan kandungan-kandungan tersebut, tak heran jika buah naga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Istilah buah naga sendiri berasal dari sebutan Thang loy (bahasa Vietnam). Sebutan ini dilatarbelakangi kepercayaan warga Vietnam yang kebetulan juga lekat dengan budaya China mengenai berkah yang diperoleh dai buah ini. Kebudayaan orang Vietnam dan China yang selalu meletakkan buah naga diantara dua ekor patung naga pada suatu acara kemudian diterjemahkan oleh masyarakat dengan istilah buah naga / dragon fruit.

Buah naga tidak hanya memberikan berkah bagi warga Vietnam dan China. Buah ini memang bermanfaat bagi semua orang yang mengkonsumsinya, terutama ibu hamil. Menurut jenisnya buah naga dibedakan menjadi empat jenis, meskipun terkadang orang hanya membedakan menjadi dua yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Hal ini disebabkan karena warna merah dan putih merupakan warna dominan daging buah, sedangkan kulitnya bisa berbeda satu sama lain.

Berikut ini jenis buah naga yang perlu anda ketahui:

• Hylocereus undatus, kulit buah berwarna merah namun daging buah berwarna putih
• Hylocereus polyrhizus, kulit buah berwarna pink / merah muda sedangkan daging buah berwarna merah
• Selenicereus megalanthus, kulit buah agak kuning dan daging buah berwarna putih
• Hylocereus costaricensis, baik kulit dan daging berwarna sangat merah

Keempat jenis buah merah tersebut sama-sama memberikan khasiat untuk mencegah dan mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, dll. Hal ini dikarenakan buah naga banyak mengandung Vitamin C, B1, serat, asam folat dan karoten. Saya akan membahas lebih lengkap mengenai manfaat apa saja yang dapat anda peroleh dari mengonsumsi buah naga.

Keempat jenis buah merah tersebut sama-sama memberikan khasiat untuk mencegah dan mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, dll. Hal ini dikarenakan buah naga banyak mengandung Vitamin C, B1, serat, asam folat dan karoten.

Nah, berikut ini saya akan membahas lebih lengkap mengenai manfaat apa saja yang dapat anda peroleh dari mengonsumsi buah naga, yaitu sebagai berikut :

1. Mencegah Kanker

Kita tahu bahwa kanker merupakan penyakit yang berbahaya. Penyakit ini sulit dan mahal untuk diobati, oleh karena itu kita dapat melakukan pencegahan dengan sering mengkonsumsi buah naga. Kandungan antioksidan didalam buah naga terbukti ampuh untuk mengurangi resiko kanker.

2. Menurunkan Kolesterol

Manfaat buah naga yang pertama adalah sebagai penurun kolesterol. Buah naga merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin B3. Kandungan vitamin B3 di dalam buah naga mampu membuat kolesterol jahat dalam tubuh menjadi turun. Selain itu, kandungan vitamin B3 juga mampu membuat tekanan darah tetap dalam keadaan normal.

3. Melancarkan Buang Air Besar

Khasiat buah naga yang selanjutnya adalah untuk memperlancar buang air besar. Kini anda tidak perlu pusing memikirkan buah apa yang mampu melancarkan buang air besar secara cepat. Anda hanya perlu mengkonsumsi buah naga. Untuk mendapatkan efek yang lebih cepat, sebaiknya anda mengkonsumsinya dalam bentuk jus. Kandungan serat inilah yang membuat anda menjadi lebih mudah buang air besar.

4. Mengurangi Resiko Serangan Jantung

Seperti halnya kanker, penyakit jantung merupakan penyakit yang mematikan. Oleh karena itu lebih baik kita mengantisipasinya daripada harus mengobati. Kandungan yang dimiliki oleh buah naga dipercaya berkhasiat untuk mengurangi resiko serangan jantung pada manusia.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Bila anda ingin mencari alternatif susu sebagai pemasok utama asupan kalsium, anda bisa mencoba dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin. Menurut FAO (badan PBB yang mengurusi pangan), kandungan kalsium dan fosfor pada buah naga cukup tinggi. Menjaga kekuatan tulang merupakan langkah anda untuk mengurnagi resiko osteoporosis dan permasalahan tulang yang lainnya.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat yang berikutnya adalah sebagai penunjang kesehatan mata. Buah naga merupakan buah yang kaya akan kandungan beta karoten. Kandungan beta karoten didalam buah naga mampu membuat mata mejadi lebih sehat. Jumlah beta karoten dalam seratus gram buah naga sama dengan kandungan beta karoten dalam sertus gram wortel. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga agar mata anda dapat selalu sehat dan jernih.

7. Menangkal Radikal Bebas

Buah naga merupakan buah yang kaya akan kandungan anti oksidan. Anti oksidan yang tinggi akan membuat tubuh anda terlindung dari serangan radikal bebas. Selain berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, anti oksidan dalam buah naga juga berfungsi sebagai pencegah serangan kanker.

8. Bisa untuk Diet

Bagi yang sedang menjalani program diet, anda bisa mencoba menggunakan buah naga untuk asupan gizi anda sehari-hari. Buah naga terkenal kaya akan kandungan serat dan rendah kalori. Anda bisa mengontrol jumlah kalori anda dengan mudah menggunakan buah naga karena kandungan kalorinya yang cukup rendah. Anda juga tidak perlu khawatir akan cepat lapar karena kandungan serat yang dimiliki oleh buah naga cukup membuat anda kenyang.

9. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Bila anda ingin badan anda tidak mudah sakit, selain berolahraga dan istirahat yang cukup tentu saja anda perlu memilih makanan yang baik dan memiliki kandungan yang cukup. Kandungan vitamin C, protein, dan potassium dalam buah naga dipercaya mampu menangkal penyakit yang datang. Jika anda merupakan orang yang gampang sakit saat pergantian musim, sebaiknya anda mencoba mengkonsumsi buah naga secara rutin.

10. Bermanfaat Untuk Ibu Hamil

Manfaat buah naga untuk ibu hamil sangat besar. Hal ini karena buah naga memiliki kandungan seperti asam folat, karoten, beberapa vitamin, serat dll yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam proses perkembangan janin. Selain harganya yang cukup terjangkau, khasiat buah naga ini sangat penting untuk kesehatan janin anda. Mengkonsumsi buah naga secara rutin merupakan langkah awal untuk pertumbuhan dan kesehatan janin anda.

Sebenarnya masih banyak manfaat buah naga yang belum bisa saya tampilkan disini, hal ini karena buah naga dikenal dengan buah seribu manfaat. Beberapa manfaat tersebut tentu saja diperoleh dari konsumsi secara rutin. Cara mudah untuk mengkonsumsi buah naga adalah dengan membuah jus buah naga. Jus buah naga akan mudah dicerna apalagi untuk ibu hamil. Bila anda penasaran bagaimana buah naga ini bisa bermanfaat untuk janin anda, silahkan buka artikel mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil.

Mungkin ini dulu yang bisa saya sampaikan, semoga artikel mengenai khasiat buah naga ini bermanfaat bagi seluruh pembaca yang ingin mendapatkan asupan gizi dari buah-buahan.

Berbagai Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah-buahan dapat menjamin agar kesehatan Anda tetap optimal dalam jangka panjang. Buah-buahan dapat menjadi makanan yang bermanfaat bagi Anda karena buah merupakan sumber alami dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh yang baik. Kandungan serat yang banyak pada buah juga membantu dan mengoptimalkan fungsi pencernaan.

Dengan mengkonsumsi buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia. Selain itu, manfaat buah-buahan yang lain ialah dapat menurunkan risiko Anda untuk terkena penyakit darah tinggi, kanker, penyakit jantung dan kencing manis. Buah juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan rambut. Manfaat buah-buahan yang utama ialah memberikan berbagai macam nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

Di bawah ini akan dibahas berbagai manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh yaitu :

1. Buah Dapat Memberikan Tambahan Energi Dengan Cepat

Buah akan menyediakan energy bagi tubuh yang dapat dipergunakan dengan cepat. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat kita gunakan sebagai penyedia energi yang cepat di tengah jadwal kita yang sibuk. Ini alasan mengapa banya atlet yang sering makan buah pada saat dan setelah beres latihan. Ini juga merupakan alasan mengapa buah merupakan menu yang bagus untuk diselipkan di makanan keseharian ibu hamil.

2. Memori semakin kuat

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa makan blueberry dapat meningkatkan memori. Blueberry memiliki nutrisi yang dapat mengembangkan sel-sel otak baru untuk menghentikan kehilangan memori seperti pikun, alzhaimer, dan kehilangan memori jangka pendek.

3. Mencegah Berbagai Jenis Penyakit

Kombinasi kandungan falavanoid, antioksidan, mineral, vitamin, makronutrien serta mikronutrien membuat buah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat menurukan risiko Anda terkena stroke, tekanan darah tinggi, sembelit, kanker, penyakit jantung, kencing manis dan penyakit kronis lainnya. Misalnya buah pisang yang kaya akan kalium akan mencegah Anda menderita penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi bahkan mengurangi rasa cemas berlebih. Buah juga mengandung banyak air dan serat yang membantu fungsi pencernaan Anda.

4.  Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah-buahan tertentu memiliki kombinasi besar antara vitamin C, vitamin A, dan berbagai jenis karotenoid, yang meningkatkan daya kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti mangga adalah contoh terbaik dalam hal ini. Apabila kekebalan tubuh Anda lemah, mulai sekarang jadikan buah-buahan sebagai makanan yang wajib disantap setiap hari.

5. Menurunkan Berat Badan

Segera ganti camilan berminyak dan gorengan Anda dengan buah-buahan. Para ahli mengatakan, memakan buah-buahan akan membantu menurunkan berat badan. Menjadikan buah sebagai camilan akan mengurangi risiko kenaikan berat badan.

Hal yang Harus Diingat Saat Mengkonsumsi Buah

Selalu usahakan memakan buah bersama kulitnya. Tetu saja prinsip ini berlaku untuk buah yang kulitnya lunak dan dapat dimakan, seperti apel dan aggur. Mengapa kulit buah itu bagus? Karena kulit buah mengandung serat yang lebih banyak dibandingkan dagingnya. Serat akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih optimal.

Bila memungkinkan, pilihlah buah yang belum diproses untuk dikonsumsi dibandingkan buah yang sudah di proses misalnya dijus. Sebenarnya buah yang dijus pun baik untuk dikonsumsi daripada tidak mengkonsumsi buah sama sekali. Namun, banyak ahli yang berpendapat bahwa buah yang tidak diproses memiliki lebih banyak keuntungan. Apalagi biasanya buah yang telah dijus sudah ditambahkan gula dan pengawet lainnya yang kurang baik untuk kesehatan Anda.

Jangan makan buah di waktu yang bersamaan dengan jadwal makan berat Anda. Hal ini dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung dan malah menimbulkan masalah pencernaan karena buah biasanya bersifat asam. Selalu konsumsi buah dalam perut kosong, misalnya 1 atau 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jangan langsung minum air juga setelah makan buah karena efeknya dapat meningkatkan kadar asam lambung.

Waktu paling optimal untuk makan buah adalah di pagi hari. Manfaat buah-buahan akan lebih optimal dikonsumsi di waktu ini karena akan membantu proses detoksifikasi di tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan Anda. Meski Anda akan tetap mendapatkan manfaat buah-buahan bila dikonsumsi kapan saja, namun manfaatnya akan lebih banyak dan optimal bila dikonsumsi pada pagi hari.

Simpan buah-buahan yang telah Anda beli di suhu sejuk, kering serta tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Suhu ekstreme akan mengurangi kapasitas waktu penyimpanan buah sehingga buah dapat cepat rusak.

Selain enak, ternyata buah memiliki banyak keuntungan yang dapat diberikan kepada tubuh kita bila kita mengkonsumsinya secara teratur. Manfaat buah-buahan banyak sekali untuk kesehatan tubuh kita dan dapat berguna juga untuk program diet kita. Dan perlu diingat beberapa prinsip yang sebaiknya Anda ikuti saat mengkonsumsi buah agar manfaat yang didapatkan lebih banyak dan lebih optimal. Selamat menjalankan hidup sehat.