Inilah Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh

Hallo Sobat..ketemu lagi kita dalam blogs " Info Menjadi Pintar Indonesia " kali ini Saya akan memberikan ulasan mengenai Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh. Sebelum saya memulai ulasan ini, tidak lupa saya memberikan ucapan Selamat Tahun Baru 2017, Semoga Di Tahun 2017 ini saya maupun anda semua menjadi semakain lebih baik lagi dalam segala bidang terutama dalam hal kesehatan dan tidak lupa juga saya ucapkan Puji Syukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa atas kesehatan dan kesejahteraan serta kebahagiaan yang telah diberikanNYA kepada saya maupun anda semua yang mana sampai saat ini saya dan anda semua yang baca blog artikel ini masih dalam keadaan sehat wal afiat.

Baiklah..berikut dibawah ini adalah pengetahuan saya tentang manfaat jogging bagi kesehatan tubuh, semoga artikel ini bisa anda pahami dan mengerti serta dipraktekkan dalam kehidupan anda sehari-hari. Selamat membaca..

Jogging..? Jogging adalah salah satu kegiatan olah raga yang dilakukan dengan cara berjalan santai atau berlari kecil/pelan dengan kecepatan yang lamban yang bertujuan untuk menyegarkan dan menyehatkan tubuh kita. Olah raga jogging ini selain bisa dilakukan di pagi hari, juga bisa dilakukan pada sore hari agar badan tetap prima dan bugar. Olah raga jogging ini banyak digemari oleh kalangan masyarakat disebabkan karena jogging ini merupakan aktivitas olah raga yang santai, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa dan bahkan pada orang lansia ( lanjut usia ).

aktivitas olah raga jogging ini bisa juga dipergunakan untuk pemanasan atau sebagai pendinginan bagi atlet atau seseorang yang melakukan lari dengan jarak yang jauh, sedangkan untuk definisi pemanasan yang artinya suatu gerakan dari seluruh anggota tubuh sebelum memulai aktivitas olah raga tertentu, terutama olah raga sebagai pelari dalam jarak dekat maupun jarak jauh.

• BERITA BOLA LIGA EROPA TERAKTUAL DAN TERPERCAYA
• PREDIKSI SKOR LIGA EROPA TERAKURAT DAN TERPERCAYA

Berikut dibawah ini merupakan beberapa manfaat jogging bagi kesehatan tubuh manusia yaitu sebagai berikut :

1. Jogging Mampu Mencegah Obesitas ( Berat Badan Yang Berlebihan )

Manfaat yang pertama dari olah raga jogging adalah jogging mampu mencegah obesitas (berat badan seseorang yang berlebihan) atau biasa disebut sebagai kegemukan, hal ini disebabkan karena jogging bisa membakar dan mengurangi kalori dalam jumlah yang banyak dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh kita untuk menghasilkan metabolisme yang baru bagi tubuh kita. Sehingga kita tetap kelihatan segar dan bugar.

2. Jogging Dapat Memperlancar Sirkulasi Darah

Manfaat yang kedua dari olah raga jogging adalah jogging dapat memperlancar sirkulasi darah disebabkan karena saat melakukan jogging di pagi hari maupun sore hari telah memberikan kita udara yang segar dan bebas dari polusi sehingga saat kita menghirup udara segar tersebut, otomatis tanpa kita sadari paru-paru kita telah memberikan peranan penting ke seluruh organ tubuh kita melalui sel darah yang ada di dalam tubuh sehingga membuat sirkulasi darah kita menjadi lancar.

3. Jogging Mampu Mencegah Penuaan dini

Manfaat yang ketiga dari olah raga jogging adalah jogging mampu mencegah penuaan dini, yang dimaksud disini penuaan dini yaitu wajah seseorang kelihatan lebih tua dari pada usianya saat ini. Masalah ini disebabkan karena seseorang yang rutin melakukan olah raga termasuk olah raga jogging, pasti akan membuat pikiran menjadi tenang dan santai yang membuat kita jauh dari stres, hingga membuat kulit kita menjadi segar dan wajah kita selalu terlihat ceria dan tetap semangat.

4. Jogging Bisa Menyehatkan Jantung

Manfaat yang keempat dari olah raga jogging adalah dengan melakukan jogging secara teratur 3 x seminggu maka akan membuat dan melatih otot-otot jantung kita agar lebih sehat, hal ini disebabkan karena saat melakukan olah raga jogging otomatis detak jantung kita akan meningkat dua kali lipat dari detak jantung yang normalnya sekitar 60 sampai 100 kali detakan jantung dalam satu menit bagi orang dewasa. Dengan detakan jantung yang cepat, otomatis jantung akan menerima darah dan memompa darah dengan cepat pula ke paru-paru kita yang nantinya akan menghasilkan oksigen lalu disebarkan ke seluruh tubuh kita.

5. Jogging Mampu Mencegah Resiko Osteoporosis ( Tulang Keropos )

Salah satu manfaat jogging yang paling mendasar adalah jogging mampu mencegah resiko keroposan pada tulang atau dalam ilmu kedokteran biasa disebut sebagai Osteoporosis. hal ini disebabkan karena jogging memicu pergerakan pada kaki dan anggota tubuh lainnya yang maksimal sehingga mempercepat pertumbuhan tulang pada kaki maupun tulang persendian anggota tubuh lainnya dan menghasilkan sel-sel metabolisme yang baru dalam tubuh kita, sehingga membuat tulang kita menjadi kuat dan padu.

• BANDAR JUDI ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA DI INDONESIA

Nah, itulah beberapa Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh, dengan melakukan olah raga jogging yang rutin dan teratur, maka senantiasa kondisi tubuh kita akan tetap sehat dan bugar, dan mudah-mudahan dengan banyaknya kita melakukan aktivitas olahraga jenis apapun, kita akan terhindar dari segala penyakit. karena kegiatan olah raga merupakan obat alami bagi kesehatan manusia. Sekian dan Terima Kasih..

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh

Semangka (Citrullus lanatus ) merupakan buah-buahan asal Afrika yang mudah dibudidayakan dan dijumpai di Indonesia. Buah ini masih satu kerabat dengan melon, mentimun, dan labu-labuan. Sama seperti kerabatnya, semangka kaya akan kandungan air sehingga cocok dikonsumsi di daerah tropis yang suhu udaranya cenderung panas

Semangka merupakan jenis buah berair yang sebagian besar jenis daging buahnya bewarna merah. Buah ini sangat cocok di konsumsi di saat udara terasa sangat panas atau di siang hari yang cukup terik. Ini dikarenakan, hampir 90 persen kandungan semangka terdiri atas air. Buah ini mudah di dapatkan di pasar tradisional maupun di pasar yang lebih modern. Sebagian besar dari kita tentu menyukai mengkonsumsi buah berair tersebut. Namun, di samping penganti penghilang dahaga, banyak sekali manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi kesehatan tubuh tersebut...???

Sahabat, tips kesehatan. Warna merah pada semangka menandakan bahwa buah ini mengandung berbagai nutrisi, vitamin, mineral, kalium, betakaroten, vitamin C dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, mulailah menyediakan semangka sebagai salah satu makanan penutup di setiap menu harian anda. Kandungan berbagai nutrisi dan vitamin yang melimpah pada semangka membantu menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh setiap orang. Tips kesehatan kali ini akan mengungkapkan berbagai manfaat semangka yang mungkin belum anda ketahui.

Berikut ini beberapa manfaat semangka bagi kesehatan tubuh anda :

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Kandungan elektrolit dan air yang tinggi dalam semangka sangat baik untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Kandungan lemak dan kalorinya pun sangat rendah, hanya 30 kalori per 100 g sehingga Anda tidak perlu khawatir berat badan akan bertambah jika mengkonsumsi buah manis ini. Serat pangan yang ada di dalamnya justru membantu melancarkan pencernaan dan baik untuk teman diet.

2. Menurunkan risiko kanker

Semangka kaya akan anti oksidan flavonoid seperti likopen, beta karoten, lutein, zeaxanthin, dan cyptoxanthin. Anti oksidan tersebut diketahui dapat mencegah kanker usus besar, prostat, payudara, endometrial, paru-paru, mulut rahim, dan pankreas. Kandungan likopen dalam semangka bahkan lebih tinggi daripada tomat. Semangka segar mengandung 4532 µg likopen setiap 100 gramnya, sementara tomat hanya memiliki 2573 µg.

3. Menurunkan risiko stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi
Semangka merupakan salah satu sumber potasium yang baik. Potasium merupakan komponen sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

4. Likopen dan kalium dalam semangka juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Sedangkan vitamin A dan C membantu mencegah oksidasi kolesterol yang menyumbat pembuluh darah. Ditambah lagi, semangka dikenal kaya akan kandungan asam amino sitrulin. Ginjal akan mengubah sitrulin menjadi arginin yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah akumulasi lemak dalam sel.

5. Mencegah otot kaku

Salah satu penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa meminum jus semangka sebelum melakukan olahraga berat dapat mengurangi otot kaku yang timbul keesokan harinya. Ini disebabkan karena sitrulin yang diubah menjadi arginin oleh ginjal dapat melancarkan peredaran darah.

6. Menjaga kesehatan ginjal

Semangka bersifat diuretik karena kandungan sitrulinnya yang dapat meningkatkan jumlah urin yang keluar dari tubuh. Kalium dalam semangka juga mampu meluruhkan racun agar ikut keluar bersama urin sehingga membantu mempromosikan kesehatan ginjal agar lebih sehat.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin A dan vitamin C pada semangka memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin A membantu merawat membran mukosa agar kuman tidak mudah masuk dalam tubuh. Sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk menjaga produksi protein pembunuh virus dan kuman.

8. Menjaga kesehatan tulang

Selain penting bagi jantung, peneliti meyakini bahwa likopen juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Semangka pun mengandung kalium yang dapat mempertahankan kalsium dalam tulang.

9. Anti peradangan

Likopen juga berfungsi sebagai zat anti inflamasi bersama dengan beta karoten dan cucurbitacin E. Senyawa ini mampu menghambat aktivitas enzim siklo-oksigenase dan menetralkan reaksi molekul yang mengandung nitrogen. Oleh karena itu, semangka baik dikonsumsi untuk mencegah peradangan. Sitrulin dalam semangka juga diketahui dapat mempertahankan asam lambung agar tetap normal.

10. Obat kuat untuk pria

Dr. Samuel Oetoro SpGK mengungkap bahwa kandungan sitrulin dalam semangka memiliki efek sama seperti viagra. Hasil serupa didapatkan oleh penelitian yang dilakukan di Universitas Texas A&M, Amerika Serikat. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa pembuluh darah yang lebih lancar akibat sitrulin dapat meningkatkan kemampuan ereksi pada pria. Sitrulin pada semangka juga terdapat pada daging buah, namun lebih tinggi pada bagian putih atau kulitnya.

Demikianlah ulasan saya tentang manfaat buah semangka bagi kesehtan tubuh kita, semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua ya

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Sudah sejak dulu jeruk nipis dikenal sebagai salah satu buah yang mempunyai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Khasiat jeruk nipis ini tidak lepas dari berbagai kandungan yang ada dalam buah tersebut. Vitamin C yang melimpah pada jeruk nipis ternyata lebih banyak ketimbang jeruk jenis lainnya. Mungkin banyak diantara anda hanya mengetahui bahwa jeruk nipis hanya digunakan sebagai penyedap rasa pada makanan saja, padahal khasiat jeruk nipis untuk kesehatan sangatlah banyak.

Salah satu manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yakni meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung Vitamin C yang tinggi. Untuk mengobati berbagai penyakit pun jeruk nipis juga cukup ampuh. Beberapa penyakit yang dapat disembuhkan dengan jeruk nipis yakni seperti ambeien, amandel, batuk, radang tenggorokan, jerawat, dan masih banyak lagi.

Selain bermanfaat untuk kesehatan jeruk nipis juga dapat anda jadikan bahan alami untuk merawat wajah. Apabila anda ingin menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis, caranya yakni dengan mengoleskan air perasan jeruk nipis pada jerawat di wajah anda, setelah itu tunggu selama 30 menit barulah bilas wajah dengan air.

Begitu juga dengan pengobatan moderen. Ekstrak jeruk nipis biasa dijadikan sebagai obat untuk beberapa penyakit. Misalnya penyakit batuk, radang tenggorokan sampai mengatasi jerawat.

Nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat serta khasiat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh manusia yaitu :

1. Buah rendah kalori

Jeruk yang rasanya asam itu rendah kalori, dimana bahan ini merupakan bahan yang sempurna untuk diet rendah lemak. Sebagai gambaran, jika Anda mengonsumsi sekitar 3,5 Oz jeruk nipis manis, maka Anda hanya akan menambah 43 kalori untuk tubuh. Di samping itu, jeruk nipis manis juga rendah kandungan protein sehingga Anda mungkin perlu untuk menambahkan elemen protein untuk diet. Untuk semua alasan ini, jeruk nipis manis adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin timbunan lemaknnya cepat terkikis.

2. Kaya kandungan vitamin

Jeruk kaya akan vitamin C yang mudah membantu memenuhi kebutuhan harian dalam bentuk alami. Seorang pria dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C setiap hari dan perempuan dewasa sekira 75 miligram. Karena setiap porsi jeruk nipis manis berisi minimal 50 miligram Vitamin C, Anda tak perlu khawatir untuk kebutuhan vitamin C setiap hari saat Anda menambahkan jeruk nipis manis di menu harian.

3. Sumber mineral

Jeruk nipis manis sangat kaya akan mineral dimana memiliki kandungan kalium tinggi sekitar 490 miligran dalam satu porsi. Selain kalium, jeruk nipis manis juga memberikan kandungan tembaga, kalsium, besi dan fosfor. Semua kandungan mineral itu memiliki beberapa manfaat kesehatan.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis kaya akan vitamn C yang menawarkan perlindungan terhadap penyakit akibat dingin dan penyakit umum lainnya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang fit, tubuh Anda terlindungi dari infeksi dan penyakit.

5. Membantu lancarkan pencernaan

Jeruk nipis memiliki flavonoid yang meningkatkan produksi empedu, asam, dan cairan pencernaan. Semua hal itu sangat membantu berfungsinya sistem pencernaan dalam tubuh. Dimana kandungan falonoid akan menetralkan cairan pencernaan asam, pengeluaran racun dalam tubuh. Di samping itu, mengonsumsi jeruk nipis manis juga akan menenangkan perut bila Anda menderita muntah, mual, atau diare.

6. Mengobati batuk
Langkah pertama peras 1 buah jeruk nipis dan ambil airnya. Setelah itu campurkan air perasan tersebut dengan 1 sendok madu dan sedikit garam. Aduk hingga tercampur rata kemudian konsumsi 2-3 kali sehari.

7. Pembersih alami

Jeruk nipis hangat bisa membantu detoksifikasi dan membersihkan tubuh Anda dari racun dengan cara membuang semua racun berbahaya yang terakumulasi di tubuh. Ini membersihkan sistem di tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih sehat dan segar.

8. Mencerahkan kulit

Efek menghilangkan racun dari tubuh juga bisa membuat kulit menjadi terlihat cerah. Vitamin C dari jeruk nipis membantu Anda terlihat lebih muda. Karena kandungan antioksidan di dalamnya, membuat kulit awet muda.

9. Melawan penuaan

Jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Vitamin C menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh yang menyebabkan banyak kerusakan pada kulit Anda. Dengan minum jeruk nipis hangat, itu membantu kulit tubuh melawan kerutan akibat penuaan dini.

10. Menghilangkan lendir di tenggorokan
Potonglah 2 jeruk nipis dan peras untuk mengambil airnya. Setelah itu campurkan air perasan jeruk nipis tersebut dengan sedikit garam. Aduk hingga rata lalu minum campuran tersebut.

Khasiat dan manfaat jeruk nipis diatas akan semakin terasa apabila dikonsumsi secara rutin. Demikian sedikit informasi tentang manfaat jeruk nipis untuk kesehatan dan kecantikan, semoga dapat bermanfaat bagi anda yang belum mengetahui informasi ini.

Manfaat Olah Raga Di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh

Sebagaimana yang telah kita ketahui olah raga di pagi hari sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, namun, masih banyak di kalangan masyarakat yang masih belum menyadari akan hal itu, sebenarnya Jalan kaki atau berlari di pagi hari adalah cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar.Kesegaran yang didapatkan di pagi hari mulai dari udara dan lingkungan akan berdampak positif terhadap tubuh. Kondisi ini membuat tubuh siap melakukan berbagai aktivitas selama seharian.

Mungkin anggapan bahwa olahraga itu penting masih perlu didasari oleh pengetahuan yang lebih kuat lagi tentang manfaat dari olahraga. Kebanyakan dari kita beranggapan bahwa olahraga itu menyehatkan karena mampu membakar kalori serta menyehatkan jantung. Padahal lebih dari itu, masih banyak manfaat yang belum kita ketahui. Telah banyak penelitian yang dilakukan oleh para ahli untuk menemukan berbagai manfaat ketika melakukan olahraga di pagi hari.

Bagi anda yang kurang membiasakan diri atau bahkan tidak pernah berolahraga pagi, mungkin pengetahuan tentang manfaat berikut bisa lebih menggugah kemauan anda untuk mulai berolahraga pagi.

Berikut manfaat olah raga di pagi hari yang baik bagi kesehatan tubuh kita yaitu :

1. Olah raga di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah yang baik

Jalan pagi atau berlari pagi berfungsi sebagai latihan kardio halus dengan mempercepat detak jantung dan memompa darah ke setiap bagian tubuh. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam jangka panjang.

2. Olah raga di pagi hari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh

Dengan berolahraga pagi maka kita bisa merasakan hangatnya sinar matahari pagi yang kita tahu memiliki kandungan vitamin D yang selain baik untuk kesehatan tulang, juga baik untuk system kekebalan tubuh kita. Vitamin D yang didapat dari sinar matahari di dalam tubuh diolah menjadi antibodi yang berguna untuk penangkal penyakit. Waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah sebelum Pukul 9 pagi.

3. Olah raga di pagi hari mampu mengontrol gula darah

Jalan pagi atau olah raga di pagi hari merupakan salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah, terutama jika Anda seorang penderita diabetes dan gangguan insulin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association menemukan bahwa orang yang latihan di pagi hari menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.

4. Olah raga di pagi hari dapat menyehatkan jantung

Dengan berolahraga dapat mempengaruhi aktivitas jantung. Dengan meningkatnya hormone adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, hal itu baik untuk menjaga fungsi jantung.
namun jika anda termasuk yang memiliki penyakit jantung, perlu bagi anda untuk mendiskusikannya dengan dokter terkait olahraga pagi, karena penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa aktivitas jantung yang berdetak terlalu kencang dapat menimbulkan rasa nyeri di  dada.

5. Olah raga di pagi hari mampu memperbaiki metabolisme

Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik daripada orang yang tidak berjalan sama sekali.
Hal ini memastikan bahwa Anda merasa lebih aktif, bersemangat dan waspada secara mental sepanjang hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang teratur dengan latihan pagi hari cenderung memiliki otak yang sangat tajam dan pengambil keputusan yang baik.

6. Olah raga di pagi hari mampu mengurangi stress

Kurangnya berolahraga membuat kita tidak bersemangat untuk beraktivitas. Saat bekerja akan merasa mudah penat, hingga membuat hubungan social kita terganggu. Menurut analisis pakar bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untukberkomunikasi dengan anggota keluarga, teman hingga pasangan yang hal tersebut bisa menghindarkan orang tersebut menjadi stres.

7. Olah raga di pagi hari dapat menyerap vitamin D

Mandi atau berjemur sinar matahari pagi dapat membantu menyerap vitamin D yang berharga untuk tubuh, serta mengurangi risiko kekurangan kalsium dari tulang yang dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan osteopenia.

8. Olah raga di pagi hari baik untuk penderita diabetes

Penelitian yang dilakukan pakar berhasil menemukan bahwa dengan berolahraga pagi bisa menurunkan kadar glukosa.Oleh karena para pakar menyakini dengan berolahraga pagi hari sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

9. Olah raga di pagi hari mampu memperbaiki kualitas tidur

Penelitian lain yang dilakukan Lara Carlson, PhD, di American College of Sport Medicine mengungkapkan bahwa mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah danakan membuat tidurnya lebih nyenyak
Selanjutnya menurut pakar Kebugaran dan Ahli Gizi dari Royal Kansas City, Mitzi Dulan, RD, CSSD menyebutkan bahwa ada manfaat lainnya yang akan didapat jika kita membiasakan diri berolahraga di pagi hari,  Dalam sebuah studi yang dilakukannya menunjukkan bahwa jika orang yang rutin olahraga di pagi hari sebelum bekerja akan tidur lebih lelap sepanjang malam.

10. Olah raga di pagi hari dapat meningkatkan rasa percaya diri

Saat kita melakukan olahraga pagi, organ paru-paru kita menerima asupan udara yang segar dan bersih yang nantinya akan diikat di dalam darah. Lebih banyak oksigen dalam darah kitaakan  merangsang otak yang membantu untuk menjaga kesehatan mental, mampu menyegarkan pikiran dan tubuh kita, dengan begitu rasa percaya diri kita akan senantiasa meningkat ketika kita beraktivitas sepanjang hari.

Demikian fakta mengenai beberapa manfaat olahraga pagi yang perlu kita ketahui. Ternyata dengan olahraga pagi tidak hanya baik untuk kesehatan fisik melainkan juga bagi kesehatan mental kita. Dengan begitu jika fisik dan mental sehat maka akan turut membantu kita meraih kesuksesan di setiap aktivitas yang dilakukan. Luar biasa bukan, hanya dengan menyempatkan waktu anda sedikitnya 30 menit saja di tiap pagi hari untuk berolahrga, turut mempengaruhi keberhasilan kerja anda.

Berbagai Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah-buahan dapat menjamin agar kesehatan Anda tetap optimal dalam jangka panjang. Buah-buahan dapat menjadi makanan yang bermanfaat bagi Anda karena buah merupakan sumber alami dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh yang baik. Kandungan serat yang banyak pada buah juga membantu dan mengoptimalkan fungsi pencernaan.

Dengan mengkonsumsi buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia. Selain itu, manfaat buah-buahan yang lain ialah dapat menurunkan risiko Anda untuk terkena penyakit darah tinggi, kanker, penyakit jantung dan kencing manis. Buah juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan rambut. Manfaat buah-buahan yang utama ialah memberikan berbagai macam nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

Di bawah ini akan dibahas berbagai manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh yaitu :

1. Buah Dapat Memberikan Tambahan Energi Dengan Cepat

Buah akan menyediakan energy bagi tubuh yang dapat dipergunakan dengan cepat. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat kita gunakan sebagai penyedia energi yang cepat di tengah jadwal kita yang sibuk. Ini alasan mengapa banya atlet yang sering makan buah pada saat dan setelah beres latihan. Ini juga merupakan alasan mengapa buah merupakan menu yang bagus untuk diselipkan di makanan keseharian ibu hamil.

2. Memori semakin kuat

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa makan blueberry dapat meningkatkan memori. Blueberry memiliki nutrisi yang dapat mengembangkan sel-sel otak baru untuk menghentikan kehilangan memori seperti pikun, alzhaimer, dan kehilangan memori jangka pendek.

3. Mencegah Berbagai Jenis Penyakit

Kombinasi kandungan falavanoid, antioksidan, mineral, vitamin, makronutrien serta mikronutrien membuat buah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat menurukan risiko Anda terkena stroke, tekanan darah tinggi, sembelit, kanker, penyakit jantung, kencing manis dan penyakit kronis lainnya. Misalnya buah pisang yang kaya akan kalium akan mencegah Anda menderita penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi bahkan mengurangi rasa cemas berlebih. Buah juga mengandung banyak air dan serat yang membantu fungsi pencernaan Anda.

4.  Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah-buahan tertentu memiliki kombinasi besar antara vitamin C, vitamin A, dan berbagai jenis karotenoid, yang meningkatkan daya kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti mangga adalah contoh terbaik dalam hal ini. Apabila kekebalan tubuh Anda lemah, mulai sekarang jadikan buah-buahan sebagai makanan yang wajib disantap setiap hari.

5. Menurunkan Berat Badan

Segera ganti camilan berminyak dan gorengan Anda dengan buah-buahan. Para ahli mengatakan, memakan buah-buahan akan membantu menurunkan berat badan. Menjadikan buah sebagai camilan akan mengurangi risiko kenaikan berat badan.

Hal yang Harus Diingat Saat Mengkonsumsi Buah

Selalu usahakan memakan buah bersama kulitnya. Tetu saja prinsip ini berlaku untuk buah yang kulitnya lunak dan dapat dimakan, seperti apel dan aggur. Mengapa kulit buah itu bagus? Karena kulit buah mengandung serat yang lebih banyak dibandingkan dagingnya. Serat akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih optimal.

Bila memungkinkan, pilihlah buah yang belum diproses untuk dikonsumsi dibandingkan buah yang sudah di proses misalnya dijus. Sebenarnya buah yang dijus pun baik untuk dikonsumsi daripada tidak mengkonsumsi buah sama sekali. Namun, banyak ahli yang berpendapat bahwa buah yang tidak diproses memiliki lebih banyak keuntungan. Apalagi biasanya buah yang telah dijus sudah ditambahkan gula dan pengawet lainnya yang kurang baik untuk kesehatan Anda.

Jangan makan buah di waktu yang bersamaan dengan jadwal makan berat Anda. Hal ini dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung dan malah menimbulkan masalah pencernaan karena buah biasanya bersifat asam. Selalu konsumsi buah dalam perut kosong, misalnya 1 atau 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jangan langsung minum air juga setelah makan buah karena efeknya dapat meningkatkan kadar asam lambung.

Waktu paling optimal untuk makan buah adalah di pagi hari. Manfaat buah-buahan akan lebih optimal dikonsumsi di waktu ini karena akan membantu proses detoksifikasi di tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan Anda. Meski Anda akan tetap mendapatkan manfaat buah-buahan bila dikonsumsi kapan saja, namun manfaatnya akan lebih banyak dan optimal bila dikonsumsi pada pagi hari.

Simpan buah-buahan yang telah Anda beli di suhu sejuk, kering serta tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Suhu ekstreme akan mengurangi kapasitas waktu penyimpanan buah sehingga buah dapat cepat rusak.

Selain enak, ternyata buah memiliki banyak keuntungan yang dapat diberikan kepada tubuh kita bila kita mengkonsumsinya secara teratur. Manfaat buah-buahan banyak sekali untuk kesehatan tubuh kita dan dapat berguna juga untuk program diet kita. Dan perlu diingat beberapa prinsip yang sebaiknya Anda ikuti saat mengkonsumsi buah agar manfaat yang didapatkan lebih banyak dan lebih optimal. Selamat menjalankan hidup sehat.

Manfaat dan Efek Minumam Keras Bagi Kesehatan Tubuh

Minuman keras? Udah pasti tau semua, baik itu anak-anak remaja maupun dewasa pasti udah pernah dengar. Minuman keras yang kita tau sebagian besar adalah minuman yang berbahaya bagi kesehatan tubuh, namun ada juga beberapa manfaat minuman keras yang di konsumsi tidak berlebihan.

Minuman keras yang disingkat dengan miras merupakan minuman yang mengandung alkohol. Dengan kenikmatannya yang banyak menimbulkan kesenangan semu, minuman ini berhasil menjadi gaya hidup di dunia termasuk di Indonesia. Tak jarang, minuman beralkohol biasa disajikan dalam perayaan tertentu atau pesta yang meriah.

Hal ini berarti alkohol tidak selalu memberi efek negatif khususnya bagi kesehatan manusia. Alkohol jika diminum terus-menerus memang bisa menyebabkan efek ngantuk, tidak sadarkan diri, dan mabuk karena memiliki sifat racun.

Tidak heran jika pemerintah pun membentuk peraturan khusus yang mengatur produksi, pendistribusian, dan pengonsumsian alkohol secara luas di masyarakat. Namun, siapa sangka jika alkohol ternyata juga memiliki manfaat terutama bagi kesehatan. Hal ini pun diamini oleh para ahli kesehatan dan dokter yang sudah lebih dulu mengetahui manfaat alkohol.

Adapun berikut ini diberikan beberapa manfaat dari minuman keras (alkohol) dalam kehidupan sehari-hari khususnya manfaatnya untuk kesehatan manusia jika diminum dalam dosis yang sesuai dan tidak berlebihan, yaitu :

1. Mengurangi Tekanan Darah

Jika alkohol dikonsumsi dalam dosis yang cukup rendah diketahui sangat efektif membantu mengurangi tekanan darah yang tinggi. Dalam hal ini alkohol akan bekerja membersihkan timbunan lemak pada pembuluh arteri dan sekaligus mengurangi pembekuan darah yang terjadi. Hal ini berarti risiko penyakit jantung dan juga serangan jantung bisa ditekan. Manfaat yang luar biasa pastinya terlebih setelah mengetahui penyakit jantung menjadi salah satu jenis penyakit mematikan yang patut dihindari. Ingat untuk tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan meski ada manfaat untuk tubuh. Jika Anda mengkonsumsi alkohol dalam dosis berlebih efeknya malah bisa mengundang sejumlah dampak negatif dan mengganggu reaksi obat yang dikonsumsi.

2. Baik untuk kesehatan jantung

para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi bir dalam batas sewajarnya setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 25 persen. Tim peneliti menyimpulkan, minum bir hingga 1,3 liter setiap hari untuk pria dan setengahnya untuk wanita (sekitar 0,65 liter) dapat memiliki efek menguntungkan untuk jantung Anda.

3. Meningkatkan Kehangatan Tubuh

Sudah tentu manfaat ini akan anda peroleh otomatis ketika mengkonsumsi alkohol, tubuh akan terasa hangat. Alkohol telah lama digunakan di berbagai negara eropa dengan intensitas musim dingin yang tinggi untuk menghangatkan badannya.

4. Mencegah Batu ginjal

konsumsi rutin dari alkohol sewajarnya diketahui mampu menurunkan risiko munculnya batu empedu. Sebaliknya, orang-orang yang tidak rutin memasukkan alkohol dalam konsumsi kesehariannya tidak menunjukkan adanya hubungan yang signifikan terhadap risiko tersebut. Meski minuman bersoda dan sirup telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pembentukan batu ginjal (23-33 persen), mengonsumsi bir dan wine pada kenyataannya justru menunjukkan persentase risiko yang jauh lebih rendah — 41% penurunan risiko pada bir dan 31 persen untuk wine.

5. Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur

Manfaat alkohol dalam kehidupan sehari-hari selanjutnya yaitu dapat membantu memperbaiki kualitas tidur malam. Pastinya manfaat ini bisa membantu Anda yang sering mengalami gangguan susah tidur atau insomnia. Hal ini tidak lain karena efek mengantuk yang diberikan alkohol pada tubuh manusia. Untuk mendapatkan manfaat ini bisa dicoba dengan menonsumsi alkohol sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter. Diketahui dosis yang aman dan dianjurkan untuk membantu memperbaiki kualitas tidur tidak lebih dari satu gelas.

Itulah beberapa manfaat alkohol dalam kehidupan sehari-hari. Tentu manfaat alkohol tersebut bisa diperoleh jika digunakan sesuai dengan batasan dan dosis yang dianjurkan.

Adapun jika dikonsumsi secara berlebihan hanya akan menyebabkan sejumlah gangguan dan efek bagi kesehatan tubuh yaitu :

1. Minuman keras menyebabkan Lever Membengkak

Penelitian menunjukkan bahwa 10% hingga 20% penyakit lever bisa terjadi dikarenakan mengkonsumsi alkohol. Yah, mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dalam minuman keras, hal tersebut bisa membahayakan lever. Sebab, alkohol bisa memicu lever untuk bekerja lebih ekstra untuk menyaring cairan tersebut. Sehingga, lever mengalami pembengkakan karena mengandung banyak air didalamnya

2.  Gangguan Mental Organik (GMO)

Gangguan ini akan mengakibatkan perubahan perilaku, seperti bertindak kasar, gampang marah sehingga memiliki masalah dalam lingkungan sekitar. Perubahan fisiologi seperti mata juling, muka merah dan jalan sempoyongan. Perubahan psikologi seperti susah konsentrasi, sering ngelantur dan gampang tersinggung.

3. Menyebabkan Kerusakan Otak

Kerusakan otak yang bisa diakibatkan dari meminum minuman keras adalah menurunnya fungsi otak hingga resiko depresi dan frustasi kian meningkat. Jika hal ini terjadi, kesehatan mental bisa terganggu hingga menyebabkan perubahan pola tingkah laku.

4. Keracunan/Mabuk

Terlalu banyak minum minuman keras dapat menghilangkan kesadaran dirinya alias udah naik atau ngefly. Biasanya ini yang dibilang "enak" dari minuman keras. Kok bisa ya? Padahal udah jelas-jelas keracunan.

5. Mengalami Nyeri Saat Haid ( Bagi Wanita )

Bagi wanita juga sangat tidak dianjurkan untuk  mengkonsumsi minuman keras. Hal ini karena kadar lkohol yang ada pada minuman tersebut, dapat membuat para wanita merasa kesakitan atau nyeri saat haid datang.

6. Cacat Pada Janin ( Bagi Wanita )

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman berarkohol dalam jumlah tertentu bisa menyebabkan kecacatan pada bayi. Walaupun ada beberapa penelitian yang belum bisa membuktikan kecacatan pada janin jika mengkonsumsi minuman keras, namun para ahli kesehatan tetap menyarankan wanita hamil untuk tidak mengkonsumsinya, apalagi jika sedang dalam masa kehamilan 3 bulan pertama. Hal ini dilakukan untuk mencegah kelahiran bayi secara prematur atau keguguran.

7. Menyebabkan Penurunan Fungsi Indra

Meminum minuman keras juga dapat menimbulkan fungsi indra menjadi menurun. Salah satunya adalah kerusakan mata yang bisa saja terjadi. Akibatnya pandangan bisa mengalami kaburatau bahkan mengalami kebutaan secara permanen karena mengkonsumsi alkohol melebihi dosis/berlebihan.

8. Menjadi Paranoid

Karena kecanduan, kadang2 peminum sering seperti merasa kepala dipukuli atau tidak tenang. Sehingga perilakunya menjadi lebih kasar terhadap orang di sekelilingnya

9. Terkena Kanker Hati

Minuman keras juga dapat memicu terjadinya kanker hati. Hal ini bisa terjadi akibat penurunan fungsi hati yang ditimbulkan oleh minuman keras jika diminum secara berlebihan.

10. Over Dosis

Jika minuman keras diminum bersamaan dengan obat-obatan yang berbahaya, maka efek yang terjadi bisa berkali-kali lipat. Bahkan, bisa terjadi over dosis dengan tingkat yang parah.

Ingat, terlalu banyak mengkonsumsi minuman keras (alkohol) malah berbahaya

Sebelum Anda membuka botol minuman keras Anda, ingatlah bahwa tanggung jawab adalah kunci demi mendapatkan keseluruhan manfaat ini. Minum bertanggung jawab artinya rata-rata satu gelas minuman keras pilihan Anda dalam satu hari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria. Di luar pedoman sehat ini, Anda justru akan membahayakan kesehatan Anda.

Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Yang Patut Diketahui Untuk Kesehatan Tubuh

Bersepeda merupakan salah satu cabang olahraga yang bisa dipilih sebagai rutinitas olahraga ringan Anda. Jika Anda masuk ke dalam kelompok individu dengan aktivitas yang padat, bersepeda merupakan jenis olahraga yang tepat bagi Anda. Karena bersepeda bisa dilakukan di saat yang bersamaan dengan melakukan aktifitas seperti pergi ke kantor dengan mengendarai sepeda. Manfaat bersepeda bagi tubuh seperti sirkulasi darah dan regulasi yang lancar, metabolisme tubuh yang efektif, tubuh menjadi segar, terhindar dari encok, rematik, dan asam urat dan lain sebagainya bisa rasakan.

Ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa dilakukan tiap hari. Ada yang memilih lari pagi, ada yang memilih senam, ada yang memiliki olahraga tim seperti basket, sepak bola, voli, ada pula yang gemar bersepeda. Tentu saja ada banyak sekali manfaat olah raga bagi tubuh. Manfaat bersepeda itu sendiri tentu tidak diragukan lagi banyaknya.

Dan olah raga bersepeda ini merupakan olahraga yang paling banyak dinikmati oleh masyarakat dan khususnya pecinta olahraga. Kenapa demikian? karena bersepeda merupakan olahraga yang ringan namun sangat bermanfaat untuk kesehatan badan kita. Apakah anda suka bersepeda di pagi hari? jika anda suka, berarti kita SAMA :) Pada pagi hari yang cerah ini saya memberikan artikel kesehatan tentang Bersepeda di Pagi Hari bisa Membuat Badan Sehat, karena saya terinspirasi ingin menuliskan sebuah artikel melalui blog ini karena saya sendiri ini baru pulang dari bersepeda (olahraga bersepeda).

Olahraga bersepeda di pagi hari tidak harus menggunakan sepeda yang bagus, mahal ataupun sepeda khusus. Namun semua sepeda bisa anda gunakan untuk olahraga di pagi hari, asal sesuai dengan postur tubuh anda dan jangan terlalu kecil, hehehe,, gak mungkin kan sepeda anak kecil dipakai olahraga orang dewasa...

Inilah Manfaat Olahraga Bersepeda di Pagi Hari Bagus untuk Kesehatan Tubuh :

1. Bersepeda di Pagi hari Bagus untuk kesehatan Paru-paru

Olahraga Pagi hari merupakan awal kegiatan yang bagus untuk anda kerjakan? Kenapa demikian? karena udara dipagi hari masih segar dan belum terkontaminasi dengan polusi udara. Hmmm... lokasi yang tepat untuk anda gunakan bersepeda yaitu sepanjang jalan di persawahan, atau di perkebunan. Karena banyak sekali oksigen yang dihasilkan oleh tumbuhan tersebut dipagi hari. Makanya tak jarang jika lokasi seperti itu banyak sekali diminati seseorang untuk digunakan sebagai olahraga., entah itu jogging atau bersepeda. Sehingga sangat bagus untuk kesehatan paru-paru anda.

2. Bersepeda di Pagi Hari Bagus untuk kesehatan Jantung

Selain bersepeda dipagi hari bagus untuk paru-paru anda (karena menghirup udara segar, bersih, dan mengandung banyak oksigen) bersepeda di pagi hari juga bagus untuk kesehatan jantung anda, kenapa demikian? karena gerakan saat kita bersepeda melatih kecepatan detak jantung anda. Nalarnya seperti ini, orang yang jarang olahraga maka kecepatan detak jantungnya lemah, jadi saat diajak melakukan pekerjaan yang berat dia mudah capek dan nafasnya ngos-ngosan, karena jantungnya lemah dan kaget saat dibuat kerje keras. Namun berbeda dengan orang yang sering olahraga, melatih detak jantungnya agar tetap sehat dan tidak lemah :)

3. Bersepeda di Pagi hari Bermanfaat sebagai Penghilang Stress, Pikiran jadi Fresh

Percaya? yaa anda bisa merasakan sendiri bagaimana saat anda selesai bersepeda dipagi hari dengan teman anda. Pasti pikiran lebih fress dan seperti tidak ada beban hidup :) kenapa saya berkata seperti ini? karena saya sudah merasakan nikmatnya bersepeda di pagi hari.

Demikianlah informasi tentang manfaat bersepeda di pagi hari untuk kesehatan tubuh. Selamat Mencoba ya..