Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Hari

 
Manfaat Sinar Matahari di saat pagi, hal yang terlampau sayang untuk dilewatkan, sinar matahari pada waktu pagi tidak hanya membuat indah suasana di pagi hari, namun juga sangat penting untuk kesehatan. Sobat sekalian, sinar matahari ini adalah salah satu sumber kehidupan bagi planet kita. Banyak sekali peran Matahari, proses fotosintesis pada tanaman juga memerlukan sinar matahari.

Sinar matahari merupakan salah satu karunia yang sangat dibutuhkan bagi kehidupan manusia di muka bumi. Matahari menjaga agar bumi tetap hangat dan mencegah dunia dari kebekuan. Akan tetapi, jika tubuh terlalu sering terpapar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker juga katarak

Sinar matahari banyak mengandung Vitamin D, maka bersyukurlah karena kita bisa menikmati vitamin D gratisan, iya kan ? Disamping itu sinar matahari juga bermanfaat membunuh mikro bakteria, oleh karena itu banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mebuat rumah yang di pagi hari cukup terkena sinar matahari ini.

Beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi hari :

1. Mengandung vitamin D

Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Mengurangi gula darah

Sinar matahari adalah insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Hal inilah yang merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glycogen, yang kemudian disimpan di hati dan otot. Proses inilah sebagai turunnya kadar gula darah.

3. Tingkatkan sirkulasi darah

Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

4. Membentuk dan memperbaiki Tulang

Meningkatnya vitamin D dalam tubuh karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh Anda. Kondisi ini adalah solusi dalam pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakhitis dan osteomalacia.

5. Menguatkan sistem kekebalan

Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

6. Meningkatkan kebugaran pernafasan

Peningkatan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan adalah salah satu kegunaan sinar matahari. Selain itu, sinar matahari juga mampu meningkatkan kebugaran pernafasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah terik matahari.

7. Memperbaiki kualitas tidur

Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

8. Penawar infeksi dan pembunuh bakteri

Sinar matahari mampu membunuh bakteri penyakit, virus, dan juga jamur. Pada perawatan TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonisis, pneumonia, mumps, dan asma, terapi sinar matahari sangat dibutuhkan. Bahkan beberapa dari virus penyebar kanker dapat dibinasakan oleh sinar ultraviolet ini. Infeksi jamur, termasuk candida, juga bakteri di udara bereaksi dan dapat dibinasakan oleh sinar matahari.

9. Perbaiki sistem pencernaan

Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

10. Memperbaiki kulit

Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

Meskipun memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.

Para ahli menyarankan  berjemur di pagi hari selama beberapa saat adalah cara terbaik untuk memeroleh manfaat sinar matahari. Yang perlu dihindari adalah pajanan sinar UltaViolet (UV) terutama antara pukul 10.00 sampai 16.00. Dan sangat tidak disarankan untuk berjemur di antara waktu-waktu tersebut, karena sinar UltaViolet (UV) dapat merusak kulit dan memicu timbulnya kanker.

Demikianlah ulasan Saya di pagi hari yang cerah ini, semoga bermanfaat ya dan bisa membantu menambah pengetahuan anda..Terima kasih..

Pengertian dan Manfaat Air dalam Kehidupan Sehari-hari

 

Pengertian Air, Air adalah salah satu sumber kekuatan dan energi yang ada di bumi ini. Air merupakan sebuah elemen dan partikel cair. Tanpa air, semua makhluk hidup tidak dapat bertahan hidup dan akan mati. Manfaat Air Dalam kehidupan contohnya adalah Air terjun. Air terjun mengandung tenaga gerak yang dapat dimanfaatkan oleh manusia, misalnya untuk pembangkit tenaga Listrik. Bendungan (dam) akan menahan aliran air dan membentuk danau (waduk). Air yang berada di waduk disalurkan lewat terowongan ke kincir air khusus (Turbin). Selanjutnya, turbin menggerakan dinamo (generator) yang menghasilkan aliran listrik sangat besar. Tenaga listrik tersebut dialirkan ke kota dan desa, misalnya untuk menggerakan mesin di pabrik serta penerangan di rumah, sekolah, dan pertokoan.

Pengertian Air atau Definisi Air adalah zat atau materi atau unsur yang penting bagi semua bentuk kehidupan yang diketahui sampai saat ini di bumi, tetapi tidak di planet lain. Air menutupi hampir 71% permukaan bumi. Terdapat 1,4 triliun kubik (330 juta mil³) tersedia di bumi.

Banyak sumber daya alam yang dimanfaatkan dalam kehidupan. Sumber daya alam tersebut ada yang berupa unsur hayati maupun unsur non hayati. Berikut ini bentuk sumber daya alam yang banyak dimanfaatkan oleh manusia dalam kehidupan.

Air kita ketahui sebagai sumber kehidupan. Semua manusia dan mahluk hidup lain di bumi membutuhkan air untuk minum dan keperluan lainnya. kebutuhan manusia akan air selalu meningkat dari waktu ke waktu. Peningkatan ini tidak terlepas dari makin meningkatnya jumlah penduduk di muka bumi. Selain itu, peningkatan kebutuhan air disebabkan oleh makin beragamanya jenis kebutuhan manusia. Akibatnya, dari hari ke hari kuantitas dan kualitas air makin berkurang. Air dimanfaatkan manusia untuk berbagai keperluan.

Beberapa bentuk pemanfaatan air diuraikan dibawah ini :

1. Manfaat air Sebagai sumber pengairan.

Pengairan merupakan salah satu usaha mengairi lahan sawah guna bercocok tanam. Pengairan sering dilakukan para petani saat musim tanam padi siap panen. Tanpa adanya pengairan, tanaman padi tidak dapat tumbuh dengan baik. Oleh karena itu, para petani harus senantiasa mencukupi kebutuhan air untuk irigasi.

2. Manfaat air Sumber tenaga listrik

Listrik merupaka salah satu energi yang banyak digunakan sebagian besar manusia di permukaan bumi. Penggunaan listrik mulai menunjukan peningkatan setelah bergulirnya revolusi industri. Banyak mesin produksi dan alat rmah tangga digunakan penduduk di seluruh dunia. Akibatnya, kebutuhan listrik di dunia meningkat.

Energi listrik dapat dihasilkan dari tenaga air. Aliran air yang mengalir deras dan kuat dapat digunakan sebagai sumber tenaga penggerak turbin pebangkit listrik. Putaran turbin menghasilkan energi yang cukup besar. Oleh karena itu, pemerintah banyak membangun bendungan atau waduk-waduk untuk menampung air sungai yang nantinya air dialirkan, sehingga menjadi sumber penggerak turbin.

3. Sumber pemenuhan kebutuhan rumah tangga

Tiap rumah terdiri dari beberapa anggota keluarga. Tiap anggota keluarga membutuhkan air untuk keperluan sehari-hari. Misalnya, untuk minum, mencuci, memasak, dan mandi. Air yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan tersebut biasanya berasal dari tanah. Pemanfaatan air tanah dilakukan dengan membuat sumur yang kedalamannya antara 5 – 15 meter. Melalui sumur, air tanah diambil menggunakan timba maupun disedot dengan pompa air.

4. Manfaat air Sebagai bahan baku

Air digunakan banyak industri dan pabrik-pabrik untuk memperlancar proses produksinya. Beberapa bentuk usaha yang memafaatkan air sebagai bahan utamanya adalah pabrik es batu dan pabrik air mineral.

Menurut Undang-Undang Dasar 1945 Pasal 33 ayat 3 bahwa “bumi air dan kekayaan alam yang terkandung di dalamnya di kuasai oleh negara dan dipergunakan untuk sebesar-besarnya kemakmuran rakyat”. Hal ini berarti tidak ada penguasaan air secara individu, tetapi yang ada hanyalah hak pakai atau penggunaan. Pemanfaatan sumber daya air dilihat dari daerah yang dilayani pada dasarnya dibedakan menjadi dua, yaitu daerah pedesaan dan perkotaan.

1. Daerah pedesaan (rural area), titik berat pemanfaatan air adalah untuk memenuhi kebutuhan di           bidang pertanian.
2. Daerah perkotaan dan industri, titik berat pemanfaatan air bukan untuk kepentingan pertanian.

Kebutuhan air bagi tiap manusia sangat nyata, terutama bila dikaitkan empat hal, yaitu pertumbuhan penduduk, kebutuhan pokok kehidupan, peningkatan kesejahteraan, dan perlindungan ekosistem terhadap teknologi.

Selain itu, Manfaat air paling mendasar bagi kehidupan sehari-hari manusia adalah untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya yaitu melalui meminum air. Kebutuhan air manusia rata-rata 65% dari total berat badannya. Bahkan banyak orang yang memerlukan air lebih dari angka ini untuk tubuhnya. Semua organ tubuh bekerja membutuhkan air seperti ginjal, otak, tulang, otot, darah, dan lainnya. Manusia hanya bisa bertahan hidup tanpa mengonsumsi air sama sekali sekitar 3-5 hari.

Kemudian kebutuhan lainnya adalah untuk mencuci. Manusia mencuci berbagai perlengkapan hidupnya diantaranya pakaian, peralatan makan, bahan makan. Bahkan untuk hal seperti mencuci kendaraan, mengepel rumah, dan sebagainya. Berbagai kebutuhan tersebut nampaknya sepele namun nyatanya itulah kebutuhan manusia. Kebutuhan untuk mandi. Mungkin manusia bisa bertahan mandi 1-2 hari namun selebihnya ketidaknyamanan akan dirasaka manusia. perasaan ini bisa membuat manusia resah dan mengganggu kejiwaan bukan? manfaat air bagi kehidupan sehari-hari selanjutnya adalah untuk industri, pembangkit listrik, pertanian, pelayaran. Tanpa air alam semesta ini tak bisa berjalan, terutama bagi manusia.