Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Tubuh

Anda tentu sudah mengenal buah mangga bukan? dan pastinya Anda pernah memakan buah mangga kan, buah dengan daging yang sangat lezat ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.itu karena beberapa kandungan di dalamnya seperti gula, serat alami, karbohidrat, lemak, protein, zat besi, kalsiun, vitamin A, vitamin C, dan sebagainya.

Buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang cukup mudah di temui di Indonesia. Di daerah tempat saya tinggal buah mangga ini biasa di sebut dengan nama "buah". Buah yang banyak di tenui di Indonesia ini sebenarnya berasal dari perbatasan antara India dan Burma. Namun sekarang buah ini bisa di temui di berbagai tempat.

Buah yang memiliki nama latin mangifera indica L. memiliki banyak jenis. Berikut beberapa jenis buah mangga yang ada di Indonesia yaitu :

1. Mangga Manalagi
Mangga jenis ini memiliki bentuk yang lonjong dengan ujung yang runcing. Berwarna kekuningan dan berbintik coklat ketika masak. Daging buah yang tebal dan rasa yang manis, beraroma harum serta segar adalah ciri khas dari buah ini.

2. Mangga Endog
Seperti namanya, mangga jenis ini memliki bentuk seperti telur namun lebih besar dari telur. Ketika masak buah ini berwarna kunig, daging buah memiliki serat agak kasar dan hanya sedikit mengandung air. Buah jenis ini tidak memiliki aroma harum yang kuat namun rasanya tetap manis.

3. Mangga Arumanis
Jenis mangga ini memiliki rasa manis dan aroma yang cukup harum. Mungkin ini alasan kenapa buah ini memiliki nama arumanis. Buah jenis ini memiliki daging yang tebal dan memiliki sedikit serat dengan warna daging kuning. Di ujung pangkal buahnya terdapat lekukan sehingga cukup mudah membedakannya.

4. Mangga Madu
mangga jenis ini memliki rasa semanis madu. Daging buahnya berwarna kuning dan berwarna kuning tua seperti madu di bagian dalamnya. Ciri khas dari buah ini memiliki rasa yang sangat manis seperti rasa manis madu, memiliki aroma yang cukup harum, sedikit serat dan memiliki kandungan air yang sedikit.

Sebenarnya banyak sekali jenis buah mangga yang ada di Indonesia namun disini saya hanya menuliskan beberapa jenis yang cukup terkenal saja.

Selain rasanya yang lezat tentunya buah ini meiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jika di konsumsi secukupnya. Berikut beberapa manfaat dari mangga sebagai berikut :

• Membantu Pencernaan

Mango memiliki enzim yang membantu menghancurkan kandungan lemak dan protein pada makanan yang kita makan. Kemudian kandungan serat pada mangga membantu dalam pencernaan secara alami, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.

• Dapat Mencegah Penyakit Kanker 

Menurut sebuah penelitian, senyawa antioksidan dan senyawa lain yang terdapat pada buah mangga seperti astragalin, isoquercitrin, quercitin, methygallat dan asam galat serta beberapa enzim yang melimpah mampu mencegah terjadinya pembentukan sel kanker.

• Menurunkan Berat Badan Secara Alami

kandungan serat yang tinggi pada buah mangga ini selain baik bagi pencernaan, serat sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Lemak yang ada pada dinding usus akan diikat oleh lemak dan di buang. Selain itu kandungan vitamin dan nutrisi yang kaya pada buah mangga ini mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan.

• Zat Besi Yang Tinggi Baik Untuk Wanita Hamil

Mangga kaya akan zat besi, sehingga dapat menjadi solusi alami bagi orang yang menderita anemia. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena mangga akan meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

• Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A yang cukup tinggi pada buah mangga membuat buah ini baik bagi kesehatan mata. seperti yang kita tahu vitamin A memang dikenal baik bagi kesehatan mata.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada pada buah mangga inilah yang membuatnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. dengan rutin konsumsi buah mangga maka kita tidak akan mudah terkena serangan penyakit.

• Dapat Mencegah Penyakit Asma

Buah mangga dapat mempengaruhi pengembangan resiko asma menjadi lebih rendah. Hal ini juga terjadi pada orang yang mengkonsumsi jumlah tinggi nutrisi tertentu

• Menjaga Kadar Kolesterol

Buah mangga memiliki sejumlah  manfaat jambu biji, yang mengandung vitamin C tingkat tinggi, pektin dan serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar merupakan sumber yang kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

• Bisa Menurunkan Kadar kolesterol

Kandungan pektin, serat dan vitamin C yang cukup tinggi pada buah mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan menurunnya kadar kolesterol jahat pada tubuh, maka tubuh kita akan tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang diakibatkan oleh tingginya kadar kolesterol jahat.

• Mencegah Penyakit Jantung

Serat, kalium dan vitamin pada buah mangga mampu mencegah penyakit jantung. Asupan kalium yang meningkat serta penurunan asupan natrium dan pola makan yang baik dapat menghindarkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.

• Menjaga Kesehatan Kulit

Nutrisi yang terdapat pada buah mangga ini sangat baik bagi kesehatan kulit. dengan rutin konsumsi mangga dan buah-buahan lainnya maka anda akan mendapatkan kulit yang sehat.

Demikianlah penjelasan saya mengenai manfaat buah mangga untuk kesehatab tubuh kita, Terima kasih..