Sebagian orang-orang sering kali mengabaikan pola makan yang teratur, dikarenakan aktivitas/kerjaan kita yang menumpuk sehingga tanpa kita sadari kita sudah melewatkan jam waktu atau pola makan yang teratur dalam kehidupan kita sehari-hari.
Memiliki pola makan yang tidak teratur merupakan contoh kebiasaan yang buruk bagi kesehatan kita sendiri. Alangkah baiknya kita mengatur cara pola makan kita dengan baik dan tepat waktu. Seperti yang kita ketahui dalam lingkungan kita sendiri terutama lingkungan kantor kerja, sering kita menemukan teman kantoran tempat kita bekerja adanya seseorang yang tidak makan dengan teratur, dan yang paling sering di abaikan adalah sarapan.
Melewatkan sarapan sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Misalnya, orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung bertubuh lebih gemuk dan memiliki kadar kolestrol darah yang tinggi dibandingkan mereka yang rutin sarapan.
Apalagi di pagi hari awalnya kita mulai beraktivitas, sangat penting bagi kita untuk sarapan. Karena sarapan akan memberikan nutrisi pada otak sehingga kita menjadi produktif dan fokus dalam melaksanakan aktivitas harian.
Sarapan merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan. Sarapan juga menjadi salah satu kunci agar rutinitas sehari-hari dapat berjalan dengan baik.
Selain sarapan tentunya kita juga butuh makan siang bahkan makan malam, sebagaimana yang kita ketahui manusia sudah pasti membutuhkan asupan makanan dengan mengatur pola makan menjadi tiga waktu yaitu makan/sarapan pagi, makan siang, makan malam. Dengan sumber makananlah manusia mendapatkan energi yang berpotensi bagi kesehatan tubuh manusia.
Tetapi, tak hanya sekedar makan saja tentunya, agar tubuh tetap dalam keadaan yang sehat dan bugar ada beberapa aturan makan yang harus dilakukan. Aturan makan tersebut digunakan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan proses perubahan dari makanan menjadi energi didalam tubuh bisa berlangsung dengan baik pula.
Jika makan secara tidak teratur dan tidak tepat waktu bisa memicu munculnya berbagai penyakit, misalnya Penyakit Maag, Obesitas sampai Penyakit Jantung. Selain itu apabila tubuh kekurangan asupan makanan, tubuh akan terasa lemas dan kurang fit sehingga aktivitas Anda tentu akan terganggu.
dibawah ini merupakan pola makan yang teratur dan tepat waktu yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai berikut :
1.) Sarapan Pagi
Salahsatu yang wajib dilakukan setiap harinya adalah sarapan. Sarapan sebaiknya tidak kita lewatkan setiap harinya. Berbagai penelitian telah menunjukan bahwa ketika melewatkan sarapan bisa memicu munculnya obesitas, diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika sarapan yaitu makanan yang mengandung protein dan juga serat. Protein dan Serat memiliki sifat mampu membuat tubuh terasa lebih kenyang selain itu memberikan energi pada tubuh hingga siang hari.
2.) Makan Siang
Waktu makan siang juga harus diperhatikan dengan baik, karena jika terlambat makan siang dan sering melakukannya terlalu sore resiko seseorang terkena penyakit maag meningkat. Jadi makan siang tepat waktu juga penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Di beberapa negara di Eropa makan siang berbeda dengan sarapan atau makan malam karena porsi yang dikonsumsi lebih besar dibandingkan yg lain. Ini dikarenakan tubuh masih harus melakukan aktivitas hingga sore dan bisa mendapatkan energi yang cukup.
3.) Makan Malam
Malam hari menjadi waktu yang dimanfaatkan sebagian besar orang untuk istirahat, sehingga untuk makan malam sebaiknya porsi makan tidak terlalu banyak. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengemil sebelum tidur sebaiknya dihindari. Setelah makan malam jangan langsung berbaring di tempat tidur, sebaiknya beri jarak sekitar dua hingga tiga jam. Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika makan malam yaitu makanan ringan dan juga mudah dicerna tubuh, sebaiknya tidak memilih makanan yang mengandung serat dan juga protein karena makanan yang mengandung serat dan protein lebih lama dicerna oleh tubuh.
Nah, dengan menjaga aturan makan setiap harinya diharapkan tubuh menjadi lebih terjaga kesehatannya. Dengan asupakan makanan yang cukup dan memenuhi gizi seimbang dan makan secukupnya (tidak berlebihan) Anda bisa mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas setiap harinya. Ngemil juga bukanlah masalah, jika cemilan yang digunakan merupakan makanan sehat seprti buah-buahan atau makanan lainnya yang dapat menyehatkan tubuh.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan Anda dalam menerapkan gaya hidup sehat setiap harinya. Menjaga kesehatan dengan melakukan makan teratur adalah salahsatu penerapan gaya hidup sehat, berbagai faktor lain tentu masih dibutuhkan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, misalnya berolahraga secara teratur. Maka dari itu makan teratur saja belumlah cukup, mari lakukan kebiasaan-kebiasaan lainnya agar tubuh dapat tetap sehat. Salam Sehat Selalu..
