Mengapa Mudah Terserang Flu ?

Ada beberapa orang yang begitu rentan terhadap serangan flu. Terlalu capek sedikit kena flu, Kehujanan sedikit pasti terserang flu. Bahkan dihitung-hitung hampir setiap bulannya pasti terkena serangan flu. Sebaliknya, ada beberapa orang yang sangat kebal terhadap serangan flu.

Pada umumnya flu disebabkan oleh virus yang sangat mudah menular, yang menginfeksi paru-paru, saluran pernafasan napas atas, dan menyebabkan gejala termasuk demam, sakit kepala dan nyeri otot. Dan tentunya akan sangat merugikan aktifitas rutin kita, karena flu bisa membuat kita jatuh sakit selama 6 hari. Meskipun penyakit ini mudah menyebar, namun masih dapat dihindari.

Flu mudah menyerang seseorang pada saat kondisi daya tahan tubuhnya sedang melemah, Jadi meski sama-sama dihampiri oleh virus flu, namun apabila kondisi daya tahan tubuh seeorang dalam kondisi yang prima maka orang tersebut tidak akan terserang virus flu.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan melawan pilek serta infeksi lainnya. Yang paling sederhana adalah mencuci tangan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat memperkirakan bahwa 16 persen infeksi pernapasan dan sebagian besar penyakit yang datang dari makanan dapat dicegah dengan tindakan sederhana, yaitu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih.

Adapun hal-hal di bawah ini yang bisa anda hindari agar tidak mudah terserang virus flu yaitu :

1. Tidur yang cukup

Studi menunjukkan bahwa tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Beberapa fakta menunjukkan bahwa kurang tidur membuat Anda lebih rentan terserang flu dan virus lainnya. Fakta yang lain menunjukkan bahwa tidur cukup mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

2. Mencuci tangan secara teratur

Ketika seseorang yang batuk atau bersin akibat flu, semburan cairan bisa menyebar pada radius satu meter dan bisa menempel hingga bertahan selama 24 jam pada gagang pintu, remote kontrol, keyboard komputer, kemudi mobil,  telepon, atau benda-benda lain yang seringkali kita pegang. Hal ini membuat virus menjadi lebih mudah menempel ditangan Anda. Jadi bersihkan tangan Anda sesering mungkin secara menyeluruh, termasuk di bawah kuku dan di antara jari-jari Anda, dengan sabun dan air hangat. Dan jika Anda sedang diluar, jangan lupa membawa produk antiseptik pembersih tangan.

3. Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sehingga memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi. Lakukan latihan dengan intensitas sedang. Jangan melakukan olahraga berat karena justru akan meningkatkan risiko infeksi karena energi yang banyak terkuras dapat melemahkan kekebalan tubuh.

4. Tetap terhidrasi

Untuk meningkatkan pertahanan tubuh Kita, adalah penting untuk melumasi lapisan halus dalam hidung dan tenggorokan agar lebih tahan terhadap infeksi. Direkomendasikan untuk minum cairan sebanyak 2 liter sehari, dan hindari minum-minuman berkafein.

5. Konsumsi Vitamin D yang cukup

Vitamin ini kerap disebut sebagai “obat ajaib abad ini”. Hal ini karena penelitian menunjukkan vitamin D memiliki berbagai manfaat, yaitu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk memaksimalkan fungsi otot yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Selain itu, vitamin D yang banyak ditemukan dalam sel tubuh menunjukkan bahwa vitamin ini sangat penting untuk keseimbangan fungsi sel.

6. Makan makanan bernutrisi tinggi

Nutrisi sangat penting untuk menjaga tubuh Anda agar berfungsi dengan baik, termasuk untuk kekebalan tubuh. Makanan bergizi tinggi mengandung vitamin berlimpah, mineral, dan fitokimia yang bermanfaat melindungi tubuh. Sebagian besar sayuran dan buah-buahan adalah makanan bernutrisi tinggi, selain kacang-kacangan dan ikan.

7. Hindari tempat-tempat keramaian

Semakin sering Anda berada di tempat keramaian dengan lingkungan tertutup di mana sirkulasi udara tidak optimal, seperti pusat perbelanjaan, maka kemungkinan terinfeksi virus semakin besar. Walaupun tubuh Anda secara umum mampu memproteksi dari serangan kuman, ketika sistem kekebalan tubuh melemah, maka kuman akan dengan mudah menginfeksi.

8. Tingkatkan asupan vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa virus tidak bisa bertahan hidup dalam sel yang mengandung kadar vitamin C tinggi, sehingga orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 40 mg vitamin ini per hari. Vitamin C bersifat larut air, sehingga 500mg setiap haripun masih aman. Minum segelas jus jeruk 150ml akan memberikan Anda 55mg vitamin C, namun hati-hati karena bisa banyak mengandung gula. Tanyakan kepada apoteker tentang multivitamin terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Nah, itulah beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menghindari terserangnya virus flu, dan yang perlu diketahui adalah bahwa flu sebenarnya tidak bisa diobati. Obat-obat yang biasa digunakan untuk “mengobati” flu, baik itu obat-obat flu yang dijual bebas di pasaran ataupun obat dari dokter, pada dasarnya hanya untuk mengurangi dan meredakan gejala flu.

Ingat, setiap obat biasanya merupakan senyawa bahan kimia dan akan selalu membawa efek samping pada tubuh. Terlebih pada obat flu yang dijual bebas di pasaran . Yang paling baik dab paling mudah adalah dengan berusaha meningkatkan daya tahan tubuh.

Maka dari itu, tidak ada orang yang bisa langsung sembuh dari flu yang dideritanya begitu mengkonsumsi obat flu. Sebab virus flu memang punya siklus tersendiri. Sehingga andaipun orang yang sakit flu tidak diobati ( minum obat flu ) pada akhirnya akan sembuh sendiri dari sakitnya. Terlebih jika penderita beristirahat dengan cukup.

Namun jika kondisi daya tahan tubuh penderita cukup lemah ( kurang istirahat misalnya ) maka flu yang dideritanya juga akan lebih lama. Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, secara teratur dan rutin berolah raga, serta cukup dalam berstirahat (terutama tidur malam) merupakan cara-cara yang paling mudah dan paling ampuh dalam menangkal serangan flu.

Dan seandainya kalau anda merasa bahwa kondisi tubuh mulai melemah, alangkah baiknya anda segera mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi (1000 mg per hari). Bukan buru-buru minum obat.

Demikian ulasan saya di siang hari ini..semoga bermanfaat ya..Terima kasih..

Bagaimana Bisa Terjadi Cegukan Dan Bagaimana Mengatasinya ?

Setiap orang, tidak terbatas usia, pasti pernah mengalami dan merasakan cegukan termasuk anda bukan? Cegukan biasa terjadi secara tiba-tiba atau justru ketika anda sedang mengunyah makanan. Bila hal ini terjadi, dada akan terasa menyentak dan tenggorokan terasa kurang nyaman. Selain itu, waktunya yang terus berulang-ulang terkadang membuat kita lelah. Lantas normalkah bila cegukan terjadi? dan mengapa kita bisa cegukan?.

Dalam dunia medis, cegukan dikenal dengan istilah singultus. Cegukan ditandai dengan bunyi ‘hik’, seperti suara tercekik. Sumber terjadinya cegukan ini berasal dari diagframa. Hal ini bisa terjadi karena adanya kontraksi yang terjadi secara tiba-tiba pada daerah diagframa dan berlangsung selama berulang-ulang. Kondisi seperti ini akan menyebabkan adanya celah antara pita suara yang tertutup, namun udara masih tetap bisa lewat.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan cegukan dan biasanya tidak pernah kita sadari. Berikut ini adalah beberapa penyebab cegukan dan cara untuk mengatasinya.

1. Makan terlalu cepat

Jika Anda makan terlalu cepat maka akan membuat udara masuk ke saluran pencernaan tanpa pernah kita sadari. Hal ini akan menyebabkan reaksi khusus dari saluran pencernaan ke bagian diagfragma dan langsung membentuk kontraksi pada rongga perut dan dada. Terkadang orang yang mengalami cegukan ini akan merasa muntah, sakit perut dan sakit pada tenggorokan.

2. Kurangnya Asupan Cairan Tubuh

Kondisi cegukan bisa saja terjadi ketika tubuh kekurangan asupan cairan yang menyebabkan makanan tidak sepenuhnya terdorong kedalam perut. Untuk itu, cukupi kebutuhan cairan anda.

3. Minum alkohol atau Minuman berkarbon

Selain menjadi penyebab kolesterol tinggi, minuman yang mengandung alkohol atau minuman berkarbonasi akan menyebabkan cegukan pada beberapa orang. Kondisi ini bisa terjadi sangat umum dan bukan hal yang membahayakan. Namun ada beberapa orang yang selalu mengalami cegukan saat minum alkohol dan minuman berkarbonasi.

4. Perubahan Suhu Secara Tiba-Tiba

Perubahan suhu ekstrim secara tiba-tiba bisa berpotensi menyebabkan cegukan. Untuk itulah, tidak dianjurkan, mengkonsumsi makanan panas dan minuman dingin secara bersamaan.

5. Penggunaan Bumbu Dan Penyedap Rasa Makanan

Seseorang yang tidak tahan pedas, memiliki kemungkinan lebih besar mengalami cegukan ketika menyantap makanan pedas. Begitupula bila pemakaian bumbu pada makanan terlalu asin atau asam. Hal ini sudah tentu akan membuat diagfragma mengalami berkontraksi dengan tiba-tiba, yang artinya mengundang cegukan.

6. Cegukan karena trauma pada otak

Beberapa orang bisa mengalami kondisi cegukan karena ada trauma dalam otak. Kondisi ini bisa disebabkan karena penyakit pada batang otak, tumor, gagal ginjal dan infeksi virus tertentu. Jika kondisi ini terjadi maka harus dibantu oleh dokter.

Normalnya, cegukan hanya akan berlangsung sesaat dan beberapa menit saja. Dan hingga saat ini belum ada dampak serius yang bisa membahayakan kesehatan yang diakibatkan karena cegukan. Untuk itulah, tidak ada pihak medis manapun yang bersedia memberikan obat bila ada pasien yang mengeluh mengalami cegukan. Terkecuali, jika memang ada kelainan tertentu yang dinilai serius pada diafragmanya.

Meskipun cegukan tidak tergolong sebagai keluhan yang membahayakan, namun jika waktu berlangsungnya sudah dibatas wajar bisa jadi itu adalah pertanda adanya kelainan pada tubuh anda. Untuk itu, sebaiknya segera dapatkan perhatian medis, apabila cegukan yang anda alami berlangsung lebih dari 30 menit dan disertai rasa sakit yang terlalu dibagian leher. Cegukan terkadang membuat anda begitu terganggu dan tersiksa.

Untuk mengatasinya, berikut beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan agar cegukan bisa segera berhenti, yaitu :

• Minum segelas air secara perlahan dan biarkan air mengalir hingga ke tenggorokan secara perlahan dan bertahap guna mengembalikan kestabilan diafragma.
• Minum air perasan jerus lemon atau nipis. Atau bisa pula dengan menghisap daging jeruk nipis dengan lidah. Penelitian membuktikan cara ini lebih cepat dibandingkan dengan menahan napas.
• Tekan hidung dengan menggunakan satu tangan lalu tarik napas lewat mulut dan rapatkan mulut serta pastikan tidak ada udara masuk atau terhirup. Tahan kondisi ini sedikitnya selama satu menit, hingga cegukan terhenti.
• Mengunyah dan menelan gula. Berdasarkan riset, gula mampu mengirim sinyal pada serabut saraf untuk menghentikan lengkung reflek pemicu cegukan.
• Berbaring dengan posisi bagian lutut ditekuk ke arah perut. Pertahankan posisi ini sedikitnya selama 1 menit.
• Untuk bayi/balita yang mengalami cegukan. Cara-cara diatas tentunya sulit jika diaplikasikan pada si kecil. Untuk itu, cara mengatasi cegukan pada bayi dan balita cukup dengan menggendongnya dalam posisi tegak sambil menepuk-nepuk perlahan bagian punggungya. Dalam seketika bayi akan bersendawa dan cegukannya pun hilang.

Demikianlah beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan saat anda mengalami cegukan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Sejarah Tentang Bukit Lawang Di Sumatera Utara

Arti kata Bukit Lawang secara harfiah berarti "pintu ke bukit". Bukit Lawang adalah sebuah desa kecil yang terletak 90 kilometer barat laut Medan, ibukota Sumatera Utara, Indonesia.Bukit Lawang yang paling terkenal karena menjadi salah satu tempat terakhir di dunia di mana orang dapat melihat orang hutan di alam liar.

Bukit Lawang Sumatera Utara, Salah satu andalan wisata Sumatera Utara adalah Bukit Lawang, Di Kawasan ini di lakukan atau habitat orang utan berada. Kawasan Bukit Lawang adalah taman Nasional yang dilindungi Undang-udang dan tentu saja oleh Pemerintah untuk menjaga kelestarian Orang utan dari kepunahan. Di Bukit Lawang di lakukan penelitian, perawatan dan pengembangbiakan orang utan. Sehingga Sangat banyak peneliti dan turis yang datang dari mancanegara untuk berkunjung ke kawasan tersebut. Bukit Lawang tidak jauh dari Medan, hanya butuh waktu sekitar 4 jam untuk sampai ke kawasan tersebut.

Wisata alam Bukit Lawang menjadi tujuan wisata andalan di Leuser dikarenakan memiliki daya tarik satwa langka Orangutan Sumatra semi liar dan panorama hutan hujan tropis. Bukit Lawang atau lebih dikenal sebagai pusat pengamatan Orangutan Sumatra memiliki luas 200 ha, berada di Desa Perkebunan Bukit Lawang Kecamatan Bahorok Kabupaten Langkat Propinsi Sumatera Utara. Dulunya Bukit Lawang merupakan pusat rehabilitasi Orangutan jinak untuk dilepasliarkan kembali ke alam. Sejarah keberadaan Pusat Rehabilitasi Orangutan di Bukit Lawang berawal dari program yang dijalankan oleh WWF dan Frankfurd Zoological Society pada tahun 1973.

Bukit Lawang terletak di sisi timur Taman Nasional Gunung Leuser.Pada tahun 1973 sebuah organisasi Swiss mendirikan pusat rehabilitasi orangutan di Bukit Lawang. Tujuan pusat ini adalah untuk merehabilitasi orang hutan yang dilepaskan dari penangkaran. Para penjaga di pusat mengajarkan orang hutan semua keterampilan yang diperlukan untuk bertahan hidup di alam liar.

Setelah periode intens karantina, penyesuaian kembali ke habitat alami dan reintegrasi dalam populasi semi liar, Orangutan dilepaskan kembali ke hutan. Semua orangutan dirilis masih dipantau oleh jagawana dan mereka masih memberi mereka makanan tambahan pada platform makan sampai mereka menjadi sepenuhnya mandiri.Pada tahun-tahun setelah kedatangan pusat rehabilitasi lebih banyak wisatawan yang datang ke Bukit Lawang dan itu menjadi salah satu tujuan paling populer di Sumatera.

Pada perkembangannya kemudian, daerah ini berkembang menjadi Pusat Pengamatan Orangutan Sumatra (Viewing Centre) dan menjadi salah satu obyek wisata andalan di Sumatera Utara yang ramai dikunjungi wisatawan nusantara dan mancanegara. Tercatat sejak tahun 1972 hingga 2001, Bukit Lawang merupakan tempat rehabilitasi orangutan.

Dalam kurun waktu ini, 229 Orangutan bekas peliharaan yang disita dari perdagangan satwa sudah direhabilitasi di lokasi ini. Bukit Lawang hingga kini diakui sebagai pintu gerbang terbaik untuk menikmati keindahan Taman Nasional Gunung Leuser yang mempesona. Walaupun bukan lagi sebagai tempat rehabilitasi dan pelepasliaran Orangutan, hutan di sekitar kawasan Bukit Lawang masih menyisakan peluang untuk dilakukannya aktivitas wisata dan pengamatan Orangutan Sumatra dan juga spesies tumbuhan dan satwa lainnya.

Sebuah banjir bandang melanda Bukit Lawang pada tanggal 2 November 2003. Dijelaskan oleh saksi sebagai gelombang pasang surut, dengan tinggi air adalah sekitar 20 meter, yang menyebabkan perbukitan menjadi longsor, menghapus segala sesuatu di jalan. Bencana, yang merupakan hasil dari pembalakan liar, menghancurkan tempat wisata lokal dan memiliki dampak bagi industri pariwisata lokal. Sekitar 400 rumah, 3 masjid, 8 jembatan, 280 kios dan warung makan, 35 hotel dan guest house dihancurkan oleh banjir, dan 239 orang (5 dari mereka wisatawan) tewas dan sekitar 1.400 penduduk setempat kehilangan rumah.

Setelah delapan bulan  mereka melakukan pembangunan kembali, Bukit Lawang itu kembali dibuka lagi pada bulan Juli 2004. Banyak penduduk desa menjadi trauma, kehilangan keluarga, teman dan rumah mereka. Banyak Orang-orang yang tinggal di Bukit Lawang menajdi pengangguran dan tunawisma. Ini telah menjadi jalan panjang untuk pemulihan dan tugas yang sangat sulit untuk membangun kembali kota dengan hanya bantuan keuangan yang terbatas dari pemerintah. Namun orang-orang di Bukit Lawang yang menjadi korban dengan membangun kembali desa yang telah hancur dan memulai kambali bisnis merek,Terutama generasi muda.

Agar dapat membangun kembali desa secara berkelanjutan dan meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga pelestarian ekosistem ​​yang ada ditempat tinggal mereka, Mereka dapat memanfaatkan semua dukungan, mereka juga bisa mendapatkan pendapatan pariwisata yang akan membantu mereka dalam mewujudkan ide-ide mereka untuk masa depan yang cerah bagi Bukit Lawang.

Di Bukit Lawang dapat dijumpai beberapa jenis tumbuhan dan satwa seperti kantong semar, meranti, keruing, damar laut, anggrek hutan, rafflessia, bunga bangkai, cendawan harimau, anekaragam kupu-kupu, orangutan, siamang, kedih, beruang madu, kambing hutan dan lainnya yang merupakan khas hutan hujan tropis.

Mata pencaharian masyarakat di Bukit Lawang umumnya adalah petani dan pedagang. Budaya di Bukit Lawang heterogen, tidak ada yang dominan antara suku Melayu, Karo, Jawa dan Batak.

Panorama alam yang indah dengan sungai yang jernih serta keberadaan Orangutan Sumatra menjadi daya tarik utama bagi para pengunjung. Kegiatan wisata yang dapat dilakukan berupa melihat satwa langka Orangutan Sumatra di feeding site, mengarungi jeram sungai Bohorok dengan ban (tubbing) dan rubber boat, menikmati keindahan air terjun, menjalajah gua, menyegarkan badan dengan mandi di sungai yang jernih, berkemah di areal camping ground, berpetualang dan menyingkap rahasia hutan hujan tropis sumatera, mengamati atraksi satwa, menyaksikan atraksi budaya masyarakat yang beragam dan menikmati kuliner khas lokal.

Di Bukit Lawang banyak tersedia para pemandu wisata lokal berpengalaman, bagi pengunjung yang membutuhkan pemandu selama melakukan petualangan di Taman Nasional Gunung Leuser dapat menghubungi Himpunan Pramuwisata Indonesia (HPI) Bukit Lawang. HPI dan juga pondok-pondok penginapan di Bukit Lawang menyediakan pilihan paket-paket wisata yang menarik dengan harga terjangkau.

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat pisang sudah tidak diragukan lagi, ini sebabnya pohon pisang menjadi salah satu tanaman yang menjadi primadona di Indonesia. Hampir di setiap pelosok daerah, terdapat berbagai macam pisang. Bahkan disetiap kebun-kebun terdapat setidaknya ada 1 buah pohon pisang. Buah yang satu ini memang multi guna, berbagai jenis makanan menggunakan buah pisang sebagai bahan dasar ataupun pendampingnya.

Buah pisang yang sudah masak sangat nikmat untuk disantap. Di balik rasanya yang manis, ternyata pisang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Manfaat pisang yang beragam pun bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Buah kuning berbentuk melengkung yang dibungkus dengan segudang gizi besar. Pisang tumbuh setidaknya disekitar 107 negara dan menempati peringkat keempat di antara dunia tanaman pangan yang di nilai secara moneter.

Manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dari mengkonsumsi pisang termasuk menurunkan risiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah dan  meningkatkan kesehatan jantung. Rincian gizi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) dianggap satu porsi. Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein.

Adapun kandungan yang terdapat dalam pisang hingga memiliki berbagai vitamin dan mineral seperti:

Vitamin B6 – 0,5 mg
Mangan – 0,3 mg
Vitamin C – 9 mg
Kalium – 450 mg
Serat – 3g
Protein – 1 g
Magnesium – 34 mg
Folat – 25.0 mcg
Riboflavin – 0,1 mg
Niacin – 0,8 mg
Vitamin A – 81 IU
Besi – 0,3 mg

Asupan pisang yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4700 miligram per hari. Menambahkan pisang dalam menu diet harian, memiliki berbagai manfaat dalam tubuh. Pisang membantu tubuh mencapai tujuan penurunan berat, menjaga perut tetap sehat, memberikan nutrisi yang mengatur irama jantung dan memiliki senyawa vitamin untuk kesehatan mata.

Berikut ini adalah sederet manfaat pisang yang bisa Anda peroleh.

1. Melancarkan peredaran darah

Pisang memiliki kandungan potasium yang baik untuk peredaran darah. Kandungan kalium mebantu mengatur tekanan darah. Hal ini dapat menekan resiko stroke yang menyebabkan timbulnya gejala penyakit jantung.

2. Sebagai sumber energi

Ketika merasa sedang lelah dan tidak berenergi, Anda bisa mengonsumsi buah ini. Dalam sekejap saja, tubuh bisa menjadi lebih bertenaga.

3. Membantu pencernaan pada usus

Serat yang terkandung dalam pisang sangat baik untuk mengurangi resiko sembelit. Tidak perlu menggunakan obat pencahar, cukup konsumsi saja buah pisang. Mencampur pisang dengan segelas susu, membantu mengurangi resiko penyakit usus seperti yang berbahaya seprti terjadiya gejala kanker usus besar. Pisang digunakan untuk menahan inflamasi karena proses tersebut dapat dipercepat dengan vitamin C pisang.

4. Cocok sebagai pelengkap program diet

Pisang adalah buah yang mengandung serat. Makanan berserat bisa memperlama proses pencernaan. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda dapat makan lebih sedikit.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pisang membantu menjaga kesehatan mata. Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk melindungi mata. Senyawa ini melestarikan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga mengurangi risiko kebutaan dan sangat penting untuk penglihatan sehari-hari.

Wanita membutuhkan 700 mikro gram vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 900 mikro gram Satu pisang sebesar 6 inci, memiliki hampir 10 mikro gram vitamin A. Pisang juga mengandung alpha karoten dan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A untuk lebih menjaga kesehatan mata.

6. Menormalkan Fungsi Jantung

Mengkonsumsi pisang saat sarapan setiap hari, akan menambah nutrisi untuk tubuh yang mendukung fungsi jantung. Pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Ketika kalium masuk ke dalam tubuh, akan langsung ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Kalium berjalan disekitar sel-sel di seluruh tubuh dan larut dalam cairan sel.

Proses ini terus mengalir di seluruh sistem tubuh, yang diperlukan untuk membuat jantung tetap berdetak. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung mungkin menjadi tidak teratur, yang dapat mematikan.

Selain itu, Pisang juga sangat baik untuk ibu hamil, Seorang ibu hamil memerlukan konsumsi yang baik untuk dirinya dan janin yang dikandung. Asam folat membantu mencegah cacat bawaan pada anak. Sekitar 85-100 kalori terkandung dalam pisang, hal ini penting untuk pembentukan sel-sel baru pada janin. Selain itu pisang dapat mengurangi morning sickness pada ibu hamil dan menjaga kadar gula darah tetap stabil pada ibu hamil. Untuk lebih menunjang pertumbuhan janin yang sehat, diperlukan juga mengkonsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan manfaat kacang hijaudan manfaat kacang merah.

Manfaat pisang mencakup banyak hal, mulai pada kebutuhan asupan makanan sehari-hari hingga untuk ibu hamil. Mulailah menjadikan pisang sebagai salah satu menu makanan anda.

Untuk mendapatkan deretan manfaat pisang yang telah disebutkan di atas, imbangi dengan pola hidup sehat dan mengonsumsi  pisang dengan cara yang bijak.

Cara Membersihkan Paru-Paru Dari Asap Rokok

Seperti yang Anda ketahui merokok merupakan salah satu kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan. Seperti halnya peringatan yang tertera pada bungkus rokok yaitu merokok dapat menyebabkan kanker, gangguan pernapasan, hipertensi, liver, gangguan jantung dan juga paru-paru dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini dikarenakan dalam rokok terdapat kandungan berbahaya yaitu nikotin. Tak hanya perokok aktif saja, perokok pasif yang hanya menghirup asap rokok juga dapat terkena penyakit mematikan tersebut.

Bagi Anda perokok aktif maupun perokok pasif, Anda dapat mencoba berbagai macam cara membersihkan paru-paru dari asap rokok berikut ini.

1. Berhenti merokok

Hal pertama yang harus anda lakukan untuk membersihkan paru-paru anda dari asap rokok adalah dengan berhenti merokok. karena tidak ada gunanya jika anda mengkonsumsi produk herbal ataupun mencoba berbagai macam cara untuk membersihkan paru-paru anda tapi anda tetap membiasakan kebiasaan buruk ini.

2. Mengonsumsi antioksidan

Cara membersihkan asap rokok yang pertama adalah dengan mengonsumsi antoksidan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan contohnya buah apel lebih dari 5 buah dalam seminggu akan membuat kinerja paru-paru lebih baik dibandingkan seseorang yang tidak pernah mengonsumsi buah tersebut. Selain apel, Anda juga dapat memanfaatkan sayuran seperti kol, brokoli dan juga tauge. Kandungan antioksidan isothiocyanate pada sayuran tersebut sudah terbukti dapat menurunkan resiko seseorang terkena kanker paru-paru.

3. Jus wortel

Segelas jus wortel sebelum mengkonsumsi makanan berat dapat menjadi cara yang efektif untuk membersihkan paru-paru dari. Wortel mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, yang juga membantu untuk membersihkan sistem pernapasan .

4. Jeruk nipis

Selain bermanfaar untuk kecantikan, air perasan jeruk nipis memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya yaitu untuk membersihkan zar kimia yang terkandung dalam rokok. Setelah dianalisis dengan menggunakanalat GC-MS, air perasan jeruk nipis yang Anda konsumsi dapat menurunkan zat kimia seperti nikotin hingga 70,65%. Tak hanya dapat menghilangkan zat kimia dalam tubuh, air jeruk nipis juga dapat membantu Anda untuk menghilangkan kecanduan rokok.

5. Cabai rawit.

Merupakan makanan yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru yang sehat karena mengandung gamma  tokoferol,  yang merupakan jenis vitamin E yang diyakini mampu mengurangi risiko kanker paru-paru yang disebabkan oleh asap rokok.

6. Minum air putih yang banyak

Selain untuk melancarkan proses metabolisme tubuh, meningkatkan sistem imun tubuh dan juga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, air putih juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun yang dihasilkan oleh rokok. Setiap orang disarankan minum air putih yaitu 8 gelas atau 2 liter dalam sehari. Dengan rutin minum air putih sesuai takaran, ini tak hanya mampu mengeluarkan racun saja, akan tetapi hal ini juga merupakan salah satu tips ampuh untuk berhenti merokok.

7. Teh herbal

Minum secangkir teh pencahar herbal sebelum tidur dalam tiga hari pertama dapat membantu proses pembersihan tubuh dari racun asap rokok. Kegunaan teh ini juga dapat menghilangkan racun dari usus, yang dapat menyebabkan sembelit. Apa hubungan ini dengan paru-paru? racun yang di buang dari paru-paru akan menuju ke usus, disinilah peran teh untuk membantu usus untuk mendorong keluar racun tersebut.

8. Mengonsumsi kedelai

Cara yang selanjutnya adalah dengan cara mengonsumsi kedelai. Menurut studi yang dilakukan oleh tim yang berasal dari Jepang yang meneliti lebih dari 300 pasien sesak napas dan 340 orang sehat dan normal menyatakan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi produk kedelai mampu menstabilkan kinerja paru-paru dan juga menurunkan resiko sesak napas pada pasien. Hal ini dikarenakan kedelai kaya akan flavonoid yang berperan sebagai anti-peradangan. Sehingga hal ini dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang dapat menyebabkan kanker.

9. Olahraga dengan teratur

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat positif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental anda. Manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan terutama untuk paru-paru anda, Olahraga juga menjadi salah satu cara yang efektif untuk membersihkan paru-paru dari asap rokok. Olahraga seperti renang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk kesehatan pernapasan anda.

10. Mengkonsumsi sayuran

Mengkonsumsi makanan sehat terutama yang organik merupakan salah satu cara untuk memulai hidup sehat dan mencegah dari berbagai macam penyakit. Untuk itu salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk mengeluarkan racun dari paru-paru anda akibat asap rokok adalah dengan cara banyak mengkonsumsi sayuran segar.

Nah itulah beberapa cara membersihkan asap rokok yang ada di paru-paru, Selain itu Anda juga harus mengimbanginya dengan berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Untuk memulai hidup sehat memang harus dimulai dari diri sendiri dengan cara mengkonsumsi makanan sehat,
Meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok, begadang dan juga minum minuman beralkohol yang akan berakibat buruk pada kesehatan anda.

Penyebab Kebiasaan Sering Mengantuk Dalam Aktivitas Sehari-hari

Apakah Kamu memiliki kebiasaan sering mengantuk? baik di pagi hari, siang hari, saat bekerja, saat belajar, saat mengemudi, saat diperjalanan atau bahkan saat memiliki agenda penting seperti rapat dengan klien? Memiliki kebiasaan sering mengantuk baik di pagi hari ataupun siang hari saat bekerja pasti menjadi sesuatu yang sangat menjengkelkan dan pasti  sangat mengganggu aktivitas kamu.

Memiliki kebiasaan sering mengantuk terutama di pagi atau siang hari tidak bisa dianggap sebagai hal yang sepele. Kebiasaan sering mengantuk pada pagi dan siang hari bisa berdampak buruk  bagi produktivitas, pekerjaan dan kegiatan sehari-hari Anda.

Kebiasaan sering mengantuk baik di pagi hari atau siang hari akan membuat Anda menjadi tidak bersemangat, kekurangan energi, merasa lelah, lemas, capek dan kesulitan dalam berpikir jernih. Apalagi jika Anda memiliki kebiasaan sering mengantuk saat mengemudi, tentu hal ini bisa mengancam keselamatan Anda karena sudah banyak sekali kecelakaan yang terjadi akibat pengemudi mengantuk. Mengetahui faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk akan membantu Anda menangani masalah mengantuk dipagi dan siang hari.

Terkadang mengantuk berlebihan juga menimbulkan masalah. Pelajar yang sering mengantuk di sekolah mengalami penurunan prestasi, sementara pekerja sering terlihat tidak produktif. Secara umum terlalu sering mengantuk telah menimbulkan banyak masalah yang berhubungan dengan kemampuan dan prestasi. Tapi tahukah Anda, mengapa Anda sering mengantuk, bisa saja penyebabnya salah satu dibawah ini :

1. Terlalu Lelah

Kalau kita mengalami kondisi sering kelelahan, hal ini akan menjadi salah satu faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk. Kelelahan akibat bekerja ataupun aktivitas yang lain bisa mengakibatkan tubuh menjadi kekurangan energi sehingga menimbulkan rasa kantuk. Kelelahan yang tidak diatasi dengan tidur yang cukup bisa menyebabkan mudah mengantuk dipagi dan siang hari.

2. Depresi dan Tekanan Mental

Semua orang yang menghadapi tekanan mental atau depresi berpotensi untuk cepat mengantuk. Bahkan jika Anda sering merasa cemas, gelisah dan banyak pikiran maka akan membuat otak memberikan reaksi yang berbeda dari kondisi normal. Bahkan beberapa pelajar yang sering merasa bosan dan lelah dengan sebuah pelajaran saja bisa mengantuk. Hal inilah yang membuat reaksi tubuh dari perasaan dan emosi diterjemahkan oleh otak menjadi rasa mengantuk.

3. Kebiasaan Tidur Malam

Kebiasaan tidur juga merupakan salah satu faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk. Kebiasaan tidur larut malam akan sangat beresiko menyebabkan mudah mengantuk dipagi dan siang hari karena waktu tidur yang kurang. Memiliki waktu tidur yang kurang akibat kerja lembur atau aktivitas lain juga menjadi penyebab kebiasaan sering mengantuk di pagi dan siang hari.

4. kebiasaan tidur siang

Memiliki kebiasaan tidur siang juga menjadi salah satu faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk. Tidur siang yang dilakukan secara berlebihan akan membuat Anda masih terjaga pada malam hari sehingga mengakibatkan waktu tidur malam Anda menjadi berkurang yang berdampak pada rasa kantuk yang Anda rasakan pada pagi atau siang hari.

Namun jika Anda masih memiliki kebiasaan mengantuk pada pagi atau siang hari padahal tidur malam Anda sudah berkualitas dan cukup lama bisa jadi Anda terkena gangguan tidur yang dikenal dengan nama hipersomnia.

Hipersomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang sering mengantuk secara berlebihan di siang hari. Orang yang menderita hipersomnia memiliki kondisi kekurangan energi, kelelahan dan kesulitan berpikir jernih. Hipersomnia bisa disebabkan karena gaya hidup yang salah seperti terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer dan kurang berolahraga.

Selain itu hipersomnia juga bisa disebabkan oleh Gangguan pernapasan saat tidur, Kelebihan berat badan (obesitas), dan Mengkonsumsi nikotin dan alkohol secara berlebihan. Tapi apapun penyebab kebiasaan sering mengantuk yang Anda alami, tetap saja kebiasaan ini menjadi hal yang sangat mengganggu aktivitas Anda, baik ketika sedang bekerja atau aktivitas sehari-hari lainnya.

Pada dasarnya pemeriksaan untuk gangguan yang sering menyebabkan mengantuk, bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan ini, agar tidak semakin parah. Terutama rasa mengantuk yang terjadi pada pagi hari saat bekerja, sekolah dan berbagai aktivitas lain. Hal ini dilakukan untuk mengetahui kemungkinan adanya penyakit tertentu pada tubuh.

Jenis pemeriksaan yang dilakukan meliputi tes darah, tes urin, CT Scan, dan berbagai tes lain. Namun apabila Anda memang memiliki beberapa keluhan penyakit sebelumnya maka pemeriksaan dilakukan untuk mengetahui kondisi yang sebenarnya.

Umumnya seseorang yang sering mengantuk harus diatasi dengan mengatur jumlah waktu tidur yang cukup serta membuat kondisi tubuh untuk lebih nyaman dan selalu fit. Hindari semua hal atau kebiasaan buruk yang sebenarnya mengganggu jumlah tidur yang cukup. Terkadang beberapa cara untuk mengurangi waktu tidur secara tidak sengaja atau kebiasaan buruk bisa menyebabkan jenis penyakit lain yang menyerang tubuh.

Demikianlah ulasan saya mengenai penyebab kebiasaan sering mengantuk dalam aktivitas sehari-hari, Semoga dengan apa yang sudah Anda bacakan artikel di atas bisa membuat anda mengubah kebiasaan mengantuk, Terima kasih..

Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Pepaya mempunyai nama latin Carica papaya dan termasuk dalam famili Caricaceae. Pohon pepaya ini berasal dari daerah Meksiko dan biasa di tanam di pekarangan rumah atau kebun. Buah pepaya yang sudah matang berwarna orange atau merah muda. Rasanya manis dan mengandung banyak air.

Meski buah pepaya termasuk buah yang murah dan mudah didapat, namun jangan pernah memandang remeh soal khasiatnya. Sejak dulu, buah pepaya dipercaya memberikan banyak manfaat bagi manusia. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan.

Buah Pepaya memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Dibalik rasa manisnya, tanaman asli meksiko ini mengandung vitamin dan serat yang sangat baik bagi kesehatan. Buah yang dijuluki sebagai “fruit of the anggels” ini juga mengandung beberapa zat dapat meningkatkan kesehatan manusia

Namun, sebelumnya anda harus tahu lebih dulu apa saja nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya ini:
Vitamin A (1.750 IU)
Vitamin B ( 0.03 mg)
Riboflavin (0.04 mg)
Niacin (0.3 mg)
Vitamin C (56 mg)
Kalsium (20 mg) Zat Besi (0.3 mg)
Fosfor (16 mg)
Kalium (470 mg)
Lemak (0.1 gr)
Karbohidrat (10 gr)
Protein (0.6 gr)
Kalori (39)

Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, buah pepaya menjadi buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa khasiat kesehatan dari buah pepaya untuk tubuh manusia yaitu :

1. Melancarkan pencernaan

Sudah banyak diketahui oleh orang Indonesia bahwa jika sulit BAB salah satu cara untuk melancarkannya dengan mengkonsumsi buah pepaya. Tidak hanya baik untuk melancarkan saat ke toilet, manfaat buah pepaya untuk kesehatan pencernaan lainnya adalah mencegah kanker usus besar. Gabungan dari beta karoten, vitamin C, serat makanan, vitamin E dan folatnya mengikis toksin dan menurunkan resiko terkena kanker kolon.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Selain buahnya, biji pepaya juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan. Biji pepaya mengandung flavonoid dan phenotic, sebuah zat aktif yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal.

3. Menambah Vitamin C

Vitamin C yang terkandung dalam pepaya kurang lebih 48 kali dari Vitamin C yang terkandung dalam buah apel. Manfaat vitamin ini untuk mencegah sariawan, meningkatkan kekebalan tubuh, sebagai anti oksidan, serta mengurangi resiko berbagai penyakit seperti diabetes, atherosklerosis dan resiko asma.

4. Mencegah Serangan jantung dan Stroke

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah pepaya dapat mencegah oksidasi kolesterol dan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

5. Anti inflamasi

Enzim papain dan chymopapain yang terkandung dalam buah pepaya memiliki efek anti peradangan (anti inflamasi) serta membantu dalam penyembuhan luka bakar. Anti oksidan seperti vitamin C dan beta karoten juga turut andil dalam menurunkan efek inflamasi. Jadi buah ini baik untuk penderita penyakit inflamasi seperti osteoarchritis, rematik, asma dan baik bagi penderita alergi.

6. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan di dalam pepaya bermanfaat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai masalah di kulit, misalnya seperti flek, keriput, dan sebagainya.

7. Melindungi sistem kardiovaskular

Kombinasi dari Vitamin C, Flavonoid, vitamin B, folat, pantothenic acid dan beberapa mineral, potassium, tembaga dan magnesium bersama dengan kandungan serat yang tinggi memberikan perlindungan terhadap penyakit-penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung koroner.

8. Melindungi Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin A, C dan E sendiri baik untuk kesehatan kulit. Selain membantu melembabkan, vitamin tersebut juga dapat membantu mengembalikan kulit kusam menjadi cerah dan lebih segar.

9. Mencegah Terserang Flu

Kandungan vitamin C pada buah pepaya dapat memperbaiki sistem imunitas tubuh dan mencegah serangan penyakit seperti batuk, pilek, hingga kanker

10. Membantu Vitalitas Pria

Kandungan enzim arginine di dalam pepaya, efektif mendongkrak aliran darah di area mr P. Arginine mendorong asam nitrat tubuh untuk merilekskan otot-otot di sekitar pembuluh darah, sehingga mr P membesar dan aliran darah di area tersebut lebih lancar.

Nah, itulah ulasan tentang manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh manusia, semoga bermanfaat ya dan bisa menambah pengetahuan anda ya..