Penyebab Kebiasaan Sering Mengantuk Dalam Aktivitas Sehari-hari

Apakah Kamu memiliki kebiasaan sering mengantuk? baik di pagi hari, siang hari, saat bekerja, saat belajar, saat mengemudi, saat diperjalanan atau bahkan saat memiliki agenda penting seperti rapat dengan klien? Memiliki kebiasaan sering mengantuk baik di pagi hari ataupun siang hari saat bekerja pasti menjadi sesuatu yang sangat menjengkelkan dan pasti  sangat mengganggu aktivitas kamu.

Memiliki kebiasaan sering mengantuk terutama di pagi atau siang hari tidak bisa dianggap sebagai hal yang sepele. Kebiasaan sering mengantuk pada pagi dan siang hari bisa berdampak buruk  bagi produktivitas, pekerjaan dan kegiatan sehari-hari Anda.

Kebiasaan sering mengantuk baik di pagi hari atau siang hari akan membuat Anda menjadi tidak bersemangat, kekurangan energi, merasa lelah, lemas, capek dan kesulitan dalam berpikir jernih. Apalagi jika Anda memiliki kebiasaan sering mengantuk saat mengemudi, tentu hal ini bisa mengancam keselamatan Anda karena sudah banyak sekali kecelakaan yang terjadi akibat pengemudi mengantuk. Mengetahui faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk akan membantu Anda menangani masalah mengantuk dipagi dan siang hari.

Terkadang mengantuk berlebihan juga menimbulkan masalah. Pelajar yang sering mengantuk di sekolah mengalami penurunan prestasi, sementara pekerja sering terlihat tidak produktif. Secara umum terlalu sering mengantuk telah menimbulkan banyak masalah yang berhubungan dengan kemampuan dan prestasi. Tapi tahukah Anda, mengapa Anda sering mengantuk, bisa saja penyebabnya salah satu dibawah ini :

1. Terlalu Lelah

Kalau kita mengalami kondisi sering kelelahan, hal ini akan menjadi salah satu faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk. Kelelahan akibat bekerja ataupun aktivitas yang lain bisa mengakibatkan tubuh menjadi kekurangan energi sehingga menimbulkan rasa kantuk. Kelelahan yang tidak diatasi dengan tidur yang cukup bisa menyebabkan mudah mengantuk dipagi dan siang hari.

2. Depresi dan Tekanan Mental

Semua orang yang menghadapi tekanan mental atau depresi berpotensi untuk cepat mengantuk. Bahkan jika Anda sering merasa cemas, gelisah dan banyak pikiran maka akan membuat otak memberikan reaksi yang berbeda dari kondisi normal. Bahkan beberapa pelajar yang sering merasa bosan dan lelah dengan sebuah pelajaran saja bisa mengantuk. Hal inilah yang membuat reaksi tubuh dari perasaan dan emosi diterjemahkan oleh otak menjadi rasa mengantuk.

3. Kebiasaan Tidur Malam

Kebiasaan tidur juga merupakan salah satu faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk. Kebiasaan tidur larut malam akan sangat beresiko menyebabkan mudah mengantuk dipagi dan siang hari karena waktu tidur yang kurang. Memiliki waktu tidur yang kurang akibat kerja lembur atau aktivitas lain juga menjadi penyebab kebiasaan sering mengantuk di pagi dan siang hari.

4. kebiasaan tidur siang

Memiliki kebiasaan tidur siang juga menjadi salah satu faktor penyebab kebiasaan sering mengantuk. Tidur siang yang dilakukan secara berlebihan akan membuat Anda masih terjaga pada malam hari sehingga mengakibatkan waktu tidur malam Anda menjadi berkurang yang berdampak pada rasa kantuk yang Anda rasakan pada pagi atau siang hari.

Namun jika Anda masih memiliki kebiasaan mengantuk pada pagi atau siang hari padahal tidur malam Anda sudah berkualitas dan cukup lama bisa jadi Anda terkena gangguan tidur yang dikenal dengan nama hipersomnia.

Hipersomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang sering mengantuk secara berlebihan di siang hari. Orang yang menderita hipersomnia memiliki kondisi kekurangan energi, kelelahan dan kesulitan berpikir jernih. Hipersomnia bisa disebabkan karena gaya hidup yang salah seperti terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer dan kurang berolahraga.

Selain itu hipersomnia juga bisa disebabkan oleh Gangguan pernapasan saat tidur, Kelebihan berat badan (obesitas), dan Mengkonsumsi nikotin dan alkohol secara berlebihan. Tapi apapun penyebab kebiasaan sering mengantuk yang Anda alami, tetap saja kebiasaan ini menjadi hal yang sangat mengganggu aktivitas Anda, baik ketika sedang bekerja atau aktivitas sehari-hari lainnya.

Pada dasarnya pemeriksaan untuk gangguan yang sering menyebabkan mengantuk, bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan ini, agar tidak semakin parah. Terutama rasa mengantuk yang terjadi pada pagi hari saat bekerja, sekolah dan berbagai aktivitas lain. Hal ini dilakukan untuk mengetahui kemungkinan adanya penyakit tertentu pada tubuh.

Jenis pemeriksaan yang dilakukan meliputi tes darah, tes urin, CT Scan, dan berbagai tes lain. Namun apabila Anda memang memiliki beberapa keluhan penyakit sebelumnya maka pemeriksaan dilakukan untuk mengetahui kondisi yang sebenarnya.

Umumnya seseorang yang sering mengantuk harus diatasi dengan mengatur jumlah waktu tidur yang cukup serta membuat kondisi tubuh untuk lebih nyaman dan selalu fit. Hindari semua hal atau kebiasaan buruk yang sebenarnya mengganggu jumlah tidur yang cukup. Terkadang beberapa cara untuk mengurangi waktu tidur secara tidak sengaja atau kebiasaan buruk bisa menyebabkan jenis penyakit lain yang menyerang tubuh.

Demikianlah ulasan saya mengenai penyebab kebiasaan sering mengantuk dalam aktivitas sehari-hari, Semoga dengan apa yang sudah Anda bacakan artikel di atas bisa membuat anda mengubah kebiasaan mengantuk, Terima kasih..