Mengetahui Penyebab Kaki Sering Kesemutan dan Bagaimana Cara Mengatasinya

 

Hampir setiap orang sepertinya pernah mengalami kesemutan. Bagian tubuh yang sering mengalami kesemutan adalah kaki. Kaki sering kesemutan biasanya terjadi karena duduk bersila terlalu lama ataupun ketika kaki tertindih. Namun Anda jangan khawatir, kesemutan yang seperti ini adalah normal dan tidak berbahaya, karena pada saat kaki tertindih ataupun saat duduk bersila terjadi tekanan pada pembuluh darah sistem saraf. Cara paling efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan meluruskan kaki.

Akan tetapi, jika kaki sering kesemutan tanpa adanya sebab seperti di atas, maka kita jangan menganggap itu suatu yang normal karena ada penyakit-penyakit atau kondisi medis yang menjadi penyebabnya.

Dalam hal ini kita juga harus mengamati bagian kaki mana yang sering kesemutan, apakah kedua kaki atau salah satu, apakah di ujung jari-jari, telapak kaki, jempol kaki dan lain-lain serta gejala apa yang menyertainya misalnya disertai rasa sakit dari paha sampai kaki, rasa kebas, atau kelemahan pada kaki. Informasi ini sangat berharga bagi dokter untuk menegakkan diagnosis kaki kesemutan yang Anda alami.

Inilah beberapa penyebab kaki kita sering mengalami kesemutan dan cara mengatasinya :

1. Malnutrisi

Penyebab yang pertama adalah karena malnutrisi. Malnutrisi sendiri yaitu kekurangan vitamin B, terutama vitamin B1, B6 dan juga B12. Gejala kesemutan yang disebabkan oleh hal ini adalah kesemutan terjadi pada kedua kaki. Cara mengatasinya pun sangat mudah, yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut ataupun dengan cara mengonsumsi suplemen vitamin kompleks.

2. Diabetes

Biasanya kesemutan pada kedua kaki, ujung-ujung jari. Disertai dengan gejala diabates seperti sering buang air kecil, terutama malam hari saat tidur, sering merasa haus, sering merasa lapar, banyak makan tapi badan lemas. Diabetes bisa menjadi penyebab kaki kesemutan karena gula darah yang tinggi dapat merusak saraf-saraf tepi. Untuk mengetahui kita harus melakukan pemeriksaan gula darah. Untuk mengatasi kesemutan akibat diabetes ini, maka gula darah harus terkontrol agar selalu berada pada level normal dengan obat-obatan yang diberikan dokter, disamping itu harus rajin olah raga seperti senam diabetes, serta suplementasi vitamin neurotropik.

3. Saraf terjepit

Penyebab kaki sering kesemutan selanjutnya adalah karena saraf terjepit. Kesemutan yang terjadi akibat saraf terjepit biasanya terjadi pada salah satu kaki ataupun pada bagian tertentu sesuai dengan saraf yang terjepit. Selain kesemutan, bagian tubuh yang terkena saraf terjepit juga akan mengalami gejala lainnya seperti rasa kebas serta rasa nyeri pada area saraf yang terjepit. Jika kesemutan disebabkan oleh hal ini maka Anda harus berobat ke dokter untuk mendapatkan penangangan lebih lanjut.

4. Penyakit Peripheral arteri

Peripheral artery disease (PAD), juga disebut sebagai penyakit pembuluh darah perifer, atau PVD, yang merupakan penyempitan atau penyumbatan arteri akibat penumpukan lemak dan kolesterol di dinding pembuluh darah arteri, sebagai akibatnya aliran darah ke kaki tidak lancar bahkan terhambat sehingga saraf kakurangan oksigen dan nutrisi, maka timbullah kesemutan pada kaki.

5. Kecanduan alkohol

Berikutnya adalah karena alkohol. Seseorang yang sering mengonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan kesemutan. Hal ini dikarenakan mengonsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan keusakan saraf yang ditandai dengan terjadinya kesemutan.

Selain karena kecanduan alkohol, saraf terjepit ataupun karena penyakit peripheral arteri, penyebab dari kesemutan juga dapat dipastikan dengan beberapa cara. Salah satunya yaitu  dengan menanyakannya ke dokter. Untuk memastikannya, beberapa tes mungkin dilakukan, mulai dari pemeriksaan cairan serebrospinal, tes MRI, biopsi saraf, tes darah dan elektromiogram.

Akan tetapi sebelum menjalani pemeriksaan medis, biasanya dokter akan menanyakan beberapa gejala yang Anda alami, kondisi lingkungan kerja, riwayat penyakit keluarga, riwayat kesehatan serta gaya hidup Anda. Setelah Anda didiagnosis pastinya akan lebih mudah untuk mengatasi kesemutan.

Sebagai contoh jika kesemutan disebabkan karena diabetes, maka dokter akan mengingatkan Anda untuk selalu mengontrol kadar gula dalam darah, menerapkan gaya hidup sehat ataupun dengan cara beraktifitas fisik.

Namun Anda jangan khawatir, karena tangan ataupun kaki sering kesemutan dapat diminimalisir dengan cara menerapkan pola dan gaya hidup yang lebih sehat, seperti olahraga secara teratur, menjaga berat badan agar lebih ideal, berhenti merokok, serta menghindari terpapar racun.

Pada dasarnya perawatan bisa dilakukan sesuai dengan jenis penyebab kesemutan yang sering terjadi. Anda bisa menilai kapan Anda mulai kesemutan, apakah kesemutan itu rutin atau hanya karena beberapa tekanan pada kaki dan tangan. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kesemutan :

• Melakukan peregangan

Melakukan peregangan adalah cara paling efektif untuk mencegah kesemutan. Jika Anda seringkali duduk ataupun berdiri dalam jangka waktu yang lama, cobalah untuk menggerakkan badan dalam  beberapa menit. Anda bisa melakukan peregangan setiap satu jam sekali.

• Menghindari alkohol

Seperti yang Anda ketahui salah satu penyebab kesemutan adalah kecanduan minuman beralkohol. Untuk itu, cara terbaik untuk mencegahnya adalah menghindari minuman beralkohol. Hal ini karena minuman beralkohol dapat menyebabkan defisiensi vitamin B, termasuk vitamin B1. Dimana fungsi dari vitamin tersebut adalah menjaga kesehatan jaringan saraf.

• Memenuhi vitamin B1, B6, dan B12

Cara mencegah kesemutan selanjutnya adalah dengan cara memenuhi asupan vitamin B, terutama vitamin B1, B6 dan B12. Selain dapat melancarkan metabolisme tubuh, vitamin tersebut dapat menjaga jaringan saraf agar berfungsi dengan baik.

• Mandi air hangat

Mandi air hangat sebelum tidur juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Selain dapat membuat tubuh rileks, mandi air hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot tegang di tangan dan juga di kaki.

Nah itulah beberapa penyebab kaki sering kesemutan dan cara mengatasinya. Namun jika Anda mengalami kesemutan disertai dengan kelemahan di sisi tubuh, mati rasa, sakit kepala dan kesadaran menurun. Sebaiknya Anda segera minta tolong seseorang untuk  membawa ke dokter. Karena hal ini merupakan salah satu gejala dari penyakit stroke.