Pentingnya Mengetahui Sarapan Di Pagi Hari Untuk Kesehatan Tubuh

Sering kali kita mengabaikan sarapan terutama di saat pagi hari, mengapa demikian? mungkin bisa saja di karenakan jam waktu yang sudah terdesak saat mau pergi ke sekolah atau kerja. Namun, masih ada juga seseorang yang tidak suka sarapan di pagi hari disebabkan memang sudah menjadi kebiasaannya.

Nah, kali ini saya akan membahas pentingnya sarapan di pagi hari yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Dimana sarapan pagi merupakan asupan sumber kekuatan dalam melakukan aktivitas awal di pagi hari.

Tukar Backlink Otomatis Gratis

Berikut dibawah ini adalah manfaat sarapan di pagi hari yang baik bagi kesehatan tubuh kita yaitu :

1. Sarapan Pagi Memberikan Sumber Kekuatan

Untuk memulai aktivitas kita dalam seharian terutama di pagi hari, sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi sarapan agar menambah kekuatan kita sebagai sumber nutrisi dari makanan yang terkandung di dalamnya. Dengan pemasukan nutrisi sebagai sumber kekuatan kita, maka bisa memperbaiki dan menumbuhkan sel-sel metabolisme didalam tubuh kita.

2. Sarapan Pagi Dapat Mencegah Resiko Sakit Maag

Salah satu manfaat sarapan pagi ialah mampu mencegah resiko terserang sakit maag. Sebagaimana yang telah kita ketahui, bagi seseorang yang memiliki gejala sakit maag lebih baik menjaga pola makannya yang teratur dan tepat waktu. Apalagi di pagi hari, sangat penting bagi orang yang sakit maag untuk mengisi perutnya agar lambungnya tidak kembung yang bisa menyebabkan kambuhnya sakit maag atau asam lambung.

3. Sarapan Pagi Membantu Kinerja Otak Lebih fokus

Dalam memulai aktivitas kita di pagi hari, otak juga memerlukan asupan nutrisi sebagai kekuatan kita untuk memulai pola berpikir dan membuat kita lebih fokus terhadap pekerjaan kita agar mendapatkan hasil yang positif.

4. Sarapan Pagi Mampu Menurunkan Resiko Terkena Diabetes

Para peneliti mengemukakan bahwa seseorang yang sarapan di pagi hari lebih sedikit terkena penyakit diabetes pada saat mendekati usia tua dibandingkan orang yang jarang atau tidak mengkonsumsi sarapan sama sekali. Hal ini disebabkan karena seseorang yang tidak konsumsi sarapan di pagi hari, akan berpengaruh pada hormon insulinnya. Pengertian dari hormon insulin adalah hormon yang di produksi oleh pankreas. Hormon insulin ini bertugas untuk menyebarkan zat gula yang terdapat dalam makanan ke seluruh sel tubuh untuk dihasilkan menjadi energi.

LINK ALTERNATIF MAXBET YANG AKTIF DI INDONESIA

LINK ALTERNATIF SBOBET YANG AKTIF DI INDONESIA

5. Sarapan Pagi Dapat Mengontrol Emosi

Seseorang yang tidak sarapan di pagi hari biasanya tidak bisa mengontrol emosinya dengan baik sehingga orang tersebut rasanya selalu ingin cepat marah dan emosi. Sedangkan untuk orang yang sarapan pagi secara rutin setiap harinya akan lebih bisa mengontrol daya emosinya. Hal ini disebabkan karena nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut akan menghasilkan energi yang positif.

6. Sarapan Pagi Bisa Menurunkan Berat Badan

Mungkin anda heran mengapa seseorang yang sarapan malah bisa menurunkan berat badannya, hal ini disebabkan karena pada saat seseorang melewatkan sarapan paginya maka ketika siang harinya orang tersebut lebih dominan untuk makan siang dengan porsi yang lebih banyak, sehingga proses makan siang ini akan menambah berat badannya. Sedangkan untuk seseorang yang teratur dengan mengkonsumsi sarapan paginya setiap hari, maka cenderung di saat siang harinya tentu orang tersebut akan memilih porsi makannya yang normal dan standard.

Nah, silahkan bagi kamu yang tidak terbiasa dengan sarapan di pagi hari, cobalah untuk mengkonsumsi menu sarapan di pagi hari. Hal ini disebabkan karena sarapan pagi dapat meningkatkan kestabilan tubuh agar bertambah makin sehat dan segar, sehingga lebih ready dalam melakukan aktivitas di pagi hari.Selain itu, Sarapan juga sangat baik bagi anak-anak karena anak-anak yang dalam masa pertumbuhannya sangat membutuhkan nutrisi yang terkandung didalam makanan tersebut.

Demikianlah artikel ini saya buat, Semoga artikel ini bisa membantu dan menambah pengetahuan anda dan seluruh pembaca sekalian, Terima kasih..

BANDAR JUDI ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA DI INDONESIA

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Tentu kamu mengenal apa itu berenang, namun sebagian orang masih belum bisa berenang dan malah ada yang tidak tau cara berenang. Jenis olah raga ini merupakan olah raga renang yang bisa dilakukan di kolam air atau sebagian orang melakukan aktivitas renang ini di pantai yang terasa lebih memuaskan bagi orang yang memiliki kemampuan berenang atau istilahnya orang mempunyai hoby berenang. Berenang adalah olah raga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita seperti mampu mengurangi berat badan yang berlebihan, membentuk kekuatan otot, mengurangi stres, dan bisa meninggikan postur tubuh kita.

Namun, bagi kamu yang masih belum bisa berenang atau belum tau cara dan teknik berenang, kamu bisa mengikuti program pelatihan khusus olah raga renang ini kepada seseorang atau pelatih renang yang profesional yang bisa memberikan teknik dasar cara berenang yang baik dan benar.

Untuk itu, marilah kita secara seksama mengikuti dan membaca artikel ini yang mana akan saya bahas di bawah ini tentang beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh kita, agar bisa memberikan semangat bagi orang-orang yang belum mengetahui alangkah bagusnya olah raga renang ini terhadap kesehatan tubuh dan diharapkan bagi sebagian orang yang belum tau cara berenang agar bisa menambahkan niatnya untuk belajar berenang setelah membaca dan mengerti beberapa manfaat berenang di bawah ini..

Inilah beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh yang perlu kita ketahui yaitu sebagai berikut :

1. Berenang Dapat Mengurangi Berat Badan ( Obesitas )

Manfaat yang pertama olah raga berenang ini adalah dapat mengurangi berat badan yang berlebihan atau biasa disebut dengan obesitas, disebabkan karena berenang dapat membakar kalori dalam jumlah yang banyak akibat dari pergerakkan anggota badan kita di dalam air.

2. Berenang Dapat Mengurangi Stres

Manfaat yang kedua olah raga berenang ini adalah dapat mengurangi stres, dikarenakan berenang memberikan obat khasiat yang membuat kita terasa santai atau rileksasi yang telah diberikan efek dari Endorphin. dimana Endorphin ini merupakan perasaan yang menimbulkan kesenangan dan kepuasan dalam diri kita sehingga merasa rileks saat melakukan aktivitas olah raga renang ini.

3.Berenang Dapat Memberntuk Kekuatan Otot

Manfaat berenang yang berikutnya adalah dapat memberntuk kekuatan otot kita, dengan berenang secara rutin tiga kali dalam seminggu maka otomatis otot kita akan terbentuk terutama otot sayap dan otot bahu sehingga membentuk postur tubuh yang ideal.

• BANDAR ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA DI INDOENSIA
• PROMO YANG MENARIK DAN MENGGIURKAN

4. Berenang Dapat Menambah Tinggi Badan

Manfaat berenang bukan hanya untuk membentuk otot badan kita saja melainkan dapat menambah tinggi postur tubuh kita disebabkan karena banyaknya pergerakan tangan dan kaki sehingga meningkatkan pertumbuhan sendi-sendi tulang kita.

5. Berenang Dapat Melatih Sistem Pernafasan

Salah satu kelebihan dari pada olah raga berenang ini adalah kita bisa melatih sistem pernafasan kita dengan baik saat di air, kita bisa melihat seseorang yang sering melakukan aktivitas berenang sistem penafasannya tetap akan lebih baik dari pada seseorang yang jarang melakukan aktivitas olah raga renang ini, mengapa demikian ? hal ini disebabkan karena tekanan air yang lembab di kolam air lebih tinggi dari pada di darat sehingga mampu melatih otot-otot syaraf di sekitar paru-paru kita.

6. Berenang Dapat Melatih Otot Jantung

Manfaat olah raga renang ini sangat baik untuk kesehatan jantung kita yang mampu melancarkan peredaran darah dan memompa darah dari jantung dan disebarkan ke seluruh bagian tubuh. Para peneliti kesehatan jantung mengemukakan bahwa melakukan aktivitas berenang dalam waktu setengah jam setiap harinya mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner hingga mencapai 45 % dalam setahun.

7. Berenang Mampu Mencegah Penyakit Arthritis

Yang dimaksud penyakit Arthritis adalah sejenis penyakit kekakuan pada persendian tulang yang lama kelamaan menyebabkan pembengkakan pada bagian tubuh tertentu sehingga mebuat gerakan anggota tubuh menjadi lambat dan kaku. Jadi, dengan adanya olah raga renang ini dapat membuat otot persendian tulang kita menjadi lentur dikarenakan pergerakan anggota tubuh kita yang maskimal didalam air ketika berenang.

8. Berenang Mampu Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes

Salah satu manfaat berenang bagi kesehatan tubuh adalah mampu mengurangi resiko penyakit diabetes, dikarenakan dengan melakukan aktivitas olah raga renang ini mampu membakar kalori sebanyak mungkin dalam waktu 45 menit selama tiga kali dalam seminggu.

Nah, itulah beberapa manfaat berenang bagi kesehatan kita, bagi anda yang belum mengerti teknik dasar berenang, bisa anda segera mempelajari cara berenang yang baik dan benar. Olah raga berenang ini, bisa termasuk dalam segala kalangan usia baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi anda dan seluruh pembaca lainnya sehingga menambah pengetahuan, Terima Kasih..

Manfaat Makan Tahu Bagi Kesehatan

Tahu seperti kita ketahui adalah produk olahan dari kedelai,  dan banyak memiliki manfaat baik bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko kanker, anemia, osteoporosis, dan kadar kolesterol. Tahu merupakan sumber protein yang baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung . Tahu, apakah Anda tahu jika makanan ini adalah bahan yang umum untuk masakan seperti Cina sejak berabad-abad lalu?. Tahu sangat populer di Indonesia, bahkan dinegara-negara Asia lainnya, termasuk jepang, walaupun dengan sebutan yang lain yaitu tofu.

Tahu adalah makanan rendah kalori namun tinggi protein yang di dalamnya terkandung berbagai mineral,  seperti kalsium, besi, magnesium, fosfor,  seng, kalium. Vitamin pada tahu seperti  vitamin D, A, B6, C, thiamin, riboflavin, niasin, dan asam folat.

Proses pembuatan tahu sendiri memakan waktu yang cukup lama. Mulai dari mencuci kedelai, merebus kedelai, hingga mencetak ampas kedelai menjadi tahu. Proses yang cukup melelahkan namun setara dengan banyak manfaat yang akan diperoleh bagi siapapun yang mengkonsumsinya.

Rajin mengkonsumsi tahu maka tubuh Anda akan sehat. Manfaat tahu memang tidak kalah dengan ragam makanan yang lain. Dan sudah terbukti dalam sebuah jurnal yang berjudul American Journal of Clinical Nutrition seperti yang disebutkan dalam salah satu media sosial menyatakan tahu dapat mengurangi risiko penyakit kolesterol.

Berikut manfaat Tahu bagi kesehatan yang perlu anda ketahui yaitu :

1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Tahu telah diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara mengurangi kadar lipoprotein atau kolesterol jahat di dalam tubuh yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa mengkonsumsi 80 mg isoflavon setiap hari dapat meningkatkan aliran darah pada 68% pasien yang menderita risiko penyakit stroke.

Isoflavon pada kedelai diketahui dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya. Selain itu, mengkonsumsi 50 gram protein kedelai setiap hari juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 10%.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu  penyebab penyakit yang terkait jantung. Banyak orang mencoba untuk menghindari jenis makanan berlemak, seperti  minyak goreng dan atau lemak banyak digunakan pada hidangan keluarga. Tahu dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh,  karena tahu akan menyerap minyak goreng dan cairan lain yang terakumulasi dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit.

Dibandingkan dengan daging seperti daging sapi, tahu memiliki tingkat yang rendah asam lemak jenuh daripada kadar asam lemak tak jenuh. Tahu juga merupakan sumber lesitin dan asam linoleat yang yang baik, yaitu yang membantu metabolisme tubuh dan mengikis  kolesterol yang tersimpan dalam tubuh.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Diabetes

Lebih dari 10 tahun yang lalu, beberapa penelitian pada sel dan hewan menunjukkan bahwa isoflavon pada kedelai dapat mengendalikan gula darah. Dalam sebuah studi pada perempuan menopause yang menderita diabetes, diketahui bahwa dengan mengkonsumsi 30 gram protein kedelai dapat mengurangi kadar insulin sebesar 8,1%, resistansi terhadap insulin sebesar 6,5%, dan mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 7,1%.

Namun, meskipun tahu diketahui dapat mengendalikan gula darah, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasinya. Bahkan, dalam penelitian lainnya menunjukkan bahwa mengkonsumsi isoflavon setiap hari selama satu tahun dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan lemak darah, ketika mengurangi risiko penyakit jantung.

MENYAMBUT HARI NATAL DAN TAHUN BARU 2017 UNITEDBET88 AKAN   MEMBAGIKAN FREECHIPS SECARA CUMA CUMA UNTUK SEMUA MEMBER

4. Memperkuat Tulang Dan Sendi

Manfaat kalsium dalam tahu jelas mampu memperkuat tulang dan juga sendi tubuh. Dapat meminimalisir risiko yang sering membuat tulang dan sendi bermasalah. Kepadatan tulang akan terjaga dengan Anda sering mengkonsumsi tahu. Semakin bertambah usia Anda maka tidak akan khawatir tulang dan sendi bermasalah karena selalu mengkonsumsi tahu.

Tahu dan tempe merupakan dua jenis makanan yang kaya protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Konsumsi tahu secara rutin sangat penting dalam meningkatkan fungsi tubuh dan organ lainnya dalam tubuh. Namun dalam pasar saat ini, banyak yang membuat tahu dengan bahan formalin yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Berikut beberapa tips memilih tahu yang baik dan tidak mengandung boraks dan formalin.

5. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Tahu menjadi pilihan makanan sehat karena kandungan zat besi dan tembaga di dalamnya dapat meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan nutrisi tersebut mencegah gejala anemia dan menjaga organ tubuh tetap bekerja dengan lancar karena oksigenasi yang tepat.

6. Memperlambat Proses Penuaan

Tahu diketahui juga dapat mengurangi proses penuaan dengan mempertahankan elastisitas kulit dan otot-otot wajah yang mengalami penuaan. Mengkonsumsi 40 mg isoflavon kedelai setiap hari dapat mengurangi keriput dan meningkatkan elastisitas kulit setelah 8 sampai 12 minggu. Membuat masker dari tahu juga dapat membantu memelihara kesehatan kulit.

Pada perempuan menopause, tahu dapat mengurangi risiko tulang keropos karena mengandung kalsium yang sangat tinggi. Tahu juga efektif untuk mencegah rheumatoid arthritis, serta dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen pada masa pra-menopause.

7. Menurunkan Kelebihan Berat Badan

Program diet sering mengkaitkan tahu sebagai menu dalam diet sehat. Memang benar karena manfaat tahu yang lain dapat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Anda tidak perlu susah-susah untuk melakukan program diet sehat yang harus dengan membayar mahal. Cukup membeli tahu dan olah sendiri di rumah maka jauh lebih murah sebagai diet sehat Anda.

8. Mengurangi Risiko Kanker

Tahu merupakan sumber selenium, yaitu mineral yang dibutuhkan tubuh agar sistem antioksidan berfungsi dengan baik, sehingga dapat melindungi sistem dari kanker usus. Pada pria, mengkonsumsi tahu juga dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Selain itu, berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada koresponden perempuan, mereka yang mengkonsumsi tahu dalam jumlah yang tepat dapat mengurangi risiko kanker payudara sebesar 60% dibandingkan mereka yang tidak. Hal ini dikarenakan isoflavon mempengaruhi siklus menstruasi dan kadar estrogen pada darah.

Nah itulah hal hal penting yang harus anda perhatikan dalam memilih tahu yang baik untuk kesehatan. Untuk itu anda dapat memanfaatkannya secara maksimal bagi kesehatan tubuh dan anak. Selamat menikmati tahu, dan mendapatkan banyak nutrisi penting yang terkandung didalamnya.

Tips Mencegah Penyakit Diabetes

Meningkatnya kadar gula darah secara drastis akan menyebabkan gangguan komplikasi pada tubuh. Penyakit yang pertama kali akan muncul ketika kadar gula darah melonjak tajam adalah penyakit diabetes. Pada umumnya, glukosa sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Namun, kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi justru berakibat buruk pada kinerja organ-organ tubuh kita.

Normalnya, kadar gula darah dalam kisaran yang wajar berada pada angka-angka tertentu. Setelah kita selesai makan, karbohidrat di dalam tubuh kita akan dipecah menjadi gula atau glukosa. Selanjutnya glukosa tersebut akan diserap oleh darah di dalam tubuh kita. Darah akan mengalirkan glukosa tersebut ke seluruh tubuh untuk menghasilkan energi.

Namun, sebelum menjadi energi, terlebih dahulu glukosa harus melewati sebuah pintu agar bisa masuk ke sel-sel di tubuh kita. Hormon yang memiliki peranan untuk membukakan pintu tersebut adalah hormon insulin. Hormon insulin sendiri dihasilkan oleh pankreas.

Adapun kisaran gula darah yang normal adalah:

• Sebelum makan sebesar 70 sampai 130 mg/dl.
• Dua jam setelah makan kurang dari 180 mg/dl.
• Jika tidak makan (puasa) setidaknya selama 8 jam maka kadar gula darah akan kurang dari 100 mg/dl.
• Menjelang kita tidur kadar gula darah sebesar 100 sampai 140 mg/dl.

Dari angka-angka tersebut kita bisa mengetahui bahwa kadar gula darah yang melebihi angka-angka di atas berakibat pada munculnya penyakit diabetes (kadar gula darah yang terlalu tinggi). Ketika kadar gula darah seseorang melebihi 126 mg/dl (ketika puasa) atau lebih dari 200 mg/dl (ketika tidak puasa) maka orang tersebut dianggap telah menderita penyakit diabetes. Namun, kebanyakan orang akan merasakan gejala dari penyakit diabetes setelah kadar gula darahnya melebihi angka 270 mg/dl.

Orang-orang yang tidak mengidap diabetes biasanya memiliki kadar gula darah atau glukosa sebanyak 4 atau 8 mmol/ L. Anda yang memiliki kadar insulin rendah secara tidak langsung akan memiliki kadar gula darah yang tidak normal. Hal tersebut karena fungsi dari insulin yang penting untuk mengontrol takaran glukosa di dalam darah.

PREDIKSI BOLA | UNITEDBET88 | AGEN JUDI ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA

Anda bisa mengontrolnya dan salah satunya adalah dengan cara mencegah penyakit diabetes sejak dini, seperti yang akan Anda ketahui pada pembahasan berikut ini :

1. Kurangi berat badan

Penurunan berat badan dapat mencegah munculnya penyakit diabetes. Ketika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda mungkin akan mendapatkan radar bahaya dari ahli kesehatan mengenai penyakit diabetes. Selanjutnya, ketika berat badan Anda turun, misalnya 5%, maka risiko diabetes pun akan turun, bahkan jika Anda tidak berolahraga.

2. Jangan Melupakan Sarapan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu kebiasaan yang dapat memicu penyakit diabetes adalah jarang sarapan. Penting bagi Anda untuk tidak menyepelekan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang sering sarapan memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan orang-orang yang jarang sarapan. Karena itu, jangan sampai melewatkan sarapan.

3. Olahraga

Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

4.  Hindari Minuman yang Manis

Beberapa jenis minuman yang manis, seperti minuman bersoda, teh manis, atau minuman manis lainnya tidak diragukan lagi dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan juga mengontrol kadar gula dalam darah sebaiknya Anda banyak mengkonsumsi air putih. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari.

5.  Hindari makanan berlemak

Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

6. Konsumsi Sayuran dan Buah

Semua orang pasti akan sependapat bahwa mengkonsumsi sayur dan buah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi sayur dan buah akan meningkatkan metabolisme tubuh, termasuk tingkat gula darah. Selain itu, mengkonsumsi sayur dan buah juga akan melancarkan aliran darah sehingga mencegah kerusakan pembuluh darah.

7. Hindari Stres

Seperti yang telah dijelaskan di atas, stres dapat meningkatkan sejenis hormon di dalam tubuh yang dapat menaikkan kadar glukosa darah. Karena itu, hindarilah stres dalam bentuk apapun. Jika stres tidak dapat Anda hindari, Anda harus bisa mengelola stres itu dengan baik, seperti dengan relaksasi, refreshing, atau sekedar mendengarkan musik kesukaan di sela-sela aktivitas.

8. Tidur Cukup

Penuhilah kebutuhan istirahat Anda dengan tidur setidaknya 6 sampai 8 jam per hari. Kurang tidur akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu. Selain itu, kurang tidur juga akan merangsang rasa lapar sehingga menyebabkan Anda ingin mengkonsumsi lebih banyak makanan. Akibatnya, kadar gula darah akan mengalami peningkatan. Untuk itu, penuhilah kebutuhan istirahat Anda agar tidak terkena diabetes.

Banyak cara lainnya yang bisa dilakukan sebagai langkah pencegahan dini, salahsatunya menjauhi konsumsi gula berlebih. Apalagi gula sudah diketahui merupakan salahsatu yang berbahaya dikonsumsi apalagi dalam jumlah yang banyak karena bisa memicu berbagai penyakit. Mulailah konsumsi makanan-makanan sehat dan hindari mengkonsumsi gula berlebih karena dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, agar badan tetap sehat, rutinlah berolahraga dan menjaga pola makan.

Inilah beberapa cara mencegah penyakit diabetes. Sebelum terlambat, Anda bisa melakukan pencegahan sejak dini dan memulai gaya hidup sehat.

Bahayakah Hidup Dengan Satu Ginjal ?

Ginjal adalah salah satu organ yang banyak didonorkan oleh orang hidup, bahkan tak jarang diperjual-belikan meski sebenarnya jual-beli organ adalah perbuatan melanggar hukum. Apa yang terjadi jika salah satu ginjal sudah didonorkan?

Kebanyakan orang yang kepepet ekonominya mengambil jalan pintas menjual satu ginjalnya tanpa berpikir dampaknya dimasa mendatang. Meski bisa hidup dengan satu ginjal, kemungkinan besar pelaku penjual ginjal berisiko ikut terkena sakit ginjal yang parah di kemudian hari.

Donor ginjal memang sangat dibutuhkan oleh orang-orang yang mengalami gangguan pada fungsi kedua ginjalnya. Sementara bagi orang sehat, hidup dengan satu ginjal diyakini tidak akan menyebabkan masalah bagi kesehatan selama ginjal yang tersisa bisa berfungsi dengan baik.

Gaya hidup yang sehat tentu sangat dibutuhkan oleh orang-orang yang sudah kehilangan satu ginjal, baik karena rusak maupun didonorkan karena jika ginjal yang tersisa juga rusak maka sudah tidak ada cadangan lagi. Karena itu, pencegahan adalah langkah paling bijak.

Untungnya, mencegah kerusakan ginjal pada orang-orang yang hanya memiliki satu ginjal tidak sesulit yang dbayangkan. Cukup dengan menjalani pola hidup sehat, maka dengan sendirinya orang tersebut sudah melakukan upaya untuk mencegah kerusakan ginjal.

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang masuk dalam sistem urinary atau pembuangan. Tugas dari ginjal tersebut adalah untuk menyaring sampah atau limbah (terutama yang mengandung urea) yang berasal dari darah dan mengeluarkannya bersama dengan air sebagai urine.

Sejatinya setip manusia memiliki 2 ginjal lengkap yang terletak di posterior perut bagian bawah. Terdapat satu disetiap sisi tulang belakang tepat dibawah hati dan limpa. Bagian atas dari masing-masing ginjal disebut dengan kelenjar adrenal.

Banyak orang yang sudah menjual ginjalnya mengalami penurunan stamina dan tidak mampu melakukan aktivitas secara normal alias gampang lelah karena fungsi ginjalnya tinggal sebelah.

Seperti halnya organ vital lain yang ada di dalam tubuh manusia, ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting bagi tubuh, salah satunya dalam proses metabolisme. Di dalam tubuh manusia, ginjal memiliki beberapa fungsi pokok, antara lain:

• Memelihara kestabilan cairan yang dinamis di dalam tubuh manusia
• Berperan penting dalam proses pembuangan sisa metabolisme tubuh
• Sebagai regulasi volume ekstraseluler
• Menjaga keseimbangan elektrolit pada tubuh manusia
• Menjaga keseimbangan asam basa pada tubuh manusia, dengan kata lain menjaga pH di dalam tubuh tetap dalam kondisi netral
• Menghasilkan hormon eritropoetin yang berfungsi meningkatkan produksi sel darah merah di sumsum tulang belakang. Hormon eritropoetin bekerja di usus dengan mengabsorpsi kalsium makanan dan juga pada tulang untuk memobilisasi kalsium dari tulang ke darah
• Menghasilkan enzim renin yang berfungsi untuk mempertahankan tekanan darah

Berdasarkan berbagai penelitian, seseorang yang hanya memiliki satu ginjal tetap bisa bertahan hidup dalam jangka waktu yang cukup lama. Lalu apakah hidup dengan satu ginjal tidak memiliki risiko? Tentu saja berisiko karena normalnya manusia memiliki dua ginjal di tubuhnya. Namun dengan menerapkan pola hidup sehat tentu bukan menjadi masalah jika hanya memiliki satu ginjal. Seseorang yang hidup dengan satu ginjal tetap bisa berolahraga dan mengonsumsi makanan yang lezat. Hanya saja olahraga yang dilakukan hendaknya olahraga dengan tingkat cedera rendah.

Sedangkan konsumsi makanan diusahakan makanan dengan kandungan protein yang tidak terlalu tinggi.Seseorang yang memiliki satu ginjal secara otomatis akan menyesuaikan keadaan tubuh. Secara adaptif ginjal akan bekerja secara ekstra sehingga mampu bekerja setara dengan kinerja dua ginjal. Meskipun seseorang yang hidup dengan satu ginjal tetap bisa hidup normal, namun bukan berarti kondisinya tanpa risiko.

Risiko hidup dengan satu ginjal biasanya akan hadir pada 10-25 tahun berikutnya. Kecepatan menurunnya kesehatan ginjal tersebut tentu saja bergantung bagaimana seseorang menjaga kesehatannya dan bagaimana pola hidupnya. Beberapa risiko yang mungkin muncul karena hidup dengan satu ginjal adalah kelelahan dan peningkatan tekanan darah. Kelelahan akan terjadi karena ginjal bekerja secara ekstra sehingga tubuh akan cepat mengalami kelelahan.

Risiko lain yang mungkin muncul adalah kenaikan tekanan darah. Ginjal berfungsi untuk memfilter darah. Apabila ginjal tidak mampu berfungsi secara optimal sudah barang tentu darah juga akan kotor. Darah yang kotor akan menyebabkan penyempitan di pembuluh darah. Jika pembuluh darah menyempit jantung akan bekerja ekstra dalam memompa darah agar darah dapat disebarkan ke seluruh tubuh. Akibatnya tekanan darah juga akan naik seiring meningkatnya aktivitas jantung.

Lalu bagaimana jika gangguan tersebut mulai muncul? Tentu saja anda harus melakukan pemeriksaan ke dokter. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, dokter akan menyarankan metode terbaik untuk menjaga kondisi kesehatan ginjal.

Yang terpenting saat seseorang hendak memutuskan untuk mendonorkan ginjalnya, maka ia harus melakukan pemeriksaan. Tujuannya antara lain untuk memastikan kondisi ginjal yang tersisa apakah memungkinkan untuk bekerja secara normal sesuai fungsinya dan memastikan pendonor tidak memiliki faktor risiko gangguan ginjal seperti diabetes dan hipertensi.

Demikianlah penjelasan saya mengenai "bahayakah hidup dengan satu ginjal" semoga artikel ini bisa menambah pengetahuan anda agar bisa menjadi anak pintar se Indonesia. Terima kasih..

Bahaya Efek Negatif Makan Buah Durian Yang Berlebihan

Durian merupakan buah yang lezat namun memiliki bau yang menyengat. Orang yang tidak menyukai durian bisa disebabkan oleh baunya yang menyengat. Daging durian sangat lembut cocok untuk dipadukan dengan makanan maupun minuman. Namun siapa sangka dibalik kelezatannya, durian bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk orang tertentu, durian tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

Buah durian adalah buah tropis yang tumbuh dengan subur di negara kita, buah durian juga mendapat julukan raja buah. Walaupun mendapat julukan sebagai buah raja banyak juga yang tidak menyukai buah ini karena bau menyengat yang ditimbulkan. Di luar negeri saja banyak bulek yang tidak suka dengan durian bahkan di maskapai penerbangan adanya aturan untuk tidak mengonsumsi atau membawa buah durian.

Ada beberapa efek samping negatif yang akan ditimbulkan dari mengonsumsi buah panas ini secara berlebihan. Apalagi buah durian mengandung senyawa alkohol dan berbagai senyawa lainnya yang berbahaya untuk kesehatan. Apabila anda belum tahu apa saja efek negatif yang ditimbulkan dari buah durian, berikut ini akan kami berikan informasinya..

1. Tekanan darah menjadi meningkat
Efek samping pertama yang harus anda ketahui adalah dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh anda. jadi, jika anda tidak ingin tekanan darah anda meningkat cobalah untuk tidak mengonsumsi buah durian secara berlebihan. Peningkatan tekanan darah berhubungan dengan beberapa penyakit seperti hipertensi, jantung koroner dan beberapa penyakit lainnya.

2. Menyebabkan Penyakit Jantung
Seseorang dengan riwayat penyakit jantung sangat dianjurkan tidak mengkonsumsi durian berlebihan. Penyakit jantung yang diderita akan diperburuk dengan konsumsi durian yang berlebihan. Kandungan alkohol dan kolesterol tinggi yang terdapat pada buah durian akan membuat degup jantung cenderung cepat.

3. Tidak baik untuk diabetes
Bagi yang punya masalah dengan diabetes ada baiknya hindari buahan satu ini karena buah duian apalagi yang matang mengandung glukosa yang cukup tinggi bahkan dapat berubah menjadi alkohol. Adanya kandungan inilah yang dapat menyebabkan penderita diabetes harus berhati-hati jika mengonsumsi buah durian.

4. Menyebabkan Kematian jika dicampur dengan Minuman Beralkohol
Kandungan alkohol yang ada di dalam durian akan menimbulkan kematian jika bertemu dengan alkohol dalam minuman keras. Alkohol yang bertemu dengan alkohol akan menghasilkan sulfur atau belerang. Sulfur yang masuk ke dalam tubuh seseorang akan menurunkan metabolisme dan sistem imun seseorang, bahkan jika jumlah sulfur yang masuk ke dalam tubuh sangat banyak akan menyebabkan kematian. Sulfur merupakan salah satu zat yang tidak boleh sampai masuk ke dalam tubuh manusia karena dapat menyebabkan kematian.

5. Menyebabkan Kematian Janin

Janin yang ada di dalam kandungan tidak mampu menahan panas yang berlebihan. Jika wanita hamil memakan durian, efeknya di perut akan panas. Panas berlebih akan memicu kematian janin. Rasa panas tersebut akibat kandungan alkohol yang tinggi. Kadar alkohol tinggi juga ditemukan pada buah nangka, buah nanas dan tape.  Buat ibu hamil sebaiknya meminimalisir konsumsi semua buah tersebut.

6. Menambah berat badan
Berat badan akan bertambah dengan mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Ini karena buah durian mengandung 1.350 kalori untuk setiap 1 kg. Jadi dengan mengonsumsi satu kilogram saja mampu mencukupi sebesar 68 % kebutuhan kalori tubuh.

7. Menyebabkan Penyempitan Pembuluh Darah
Senyawa berupa alkohol dalam durian bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di dalam otak. Pembuluh darah yang menyempit membuat oksigen tidak dapat tersalurkan ke otak secara maksimal, hingga berakibat stroke. Penyempitan pembuluh darah ini bukan hanya akibat efek samping buah durian yang dikonsumsi berlebihan, namun juga bahaya formalin dan bahaya boraks.

8. Menyebabkan Penyakit Ginjal Hingga Kematian

Di dalam durian terdapat zat ethanol, methanol dan juga ethyl metacrylate serta senyawa berupa sulfur atau belerang. Bahaya etanol dan metanol juga sudah sangat memprihatinkan bagi kesehatan. Untuk penderita ginjal, semua zat tersebut sangatlah tidak baik untuk ginjal dikarenakan ginjal yang sudah sakit tidak dapat menguraikan semua zat tersebut. Akibatnya kinerja ginjal terbebani dan kinerja ginjal menurun dari 40 persen menjadi 35 persen. Zat tersebut juga menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal. Jika ginjal sudah tidak banyak berfungsi diharuskan transplantasi ginjal. Jika tidak, transfusi darah yang dilakukan hanya untuk pemperpanjang usianya bukan menyembuhkannya.

Jadi apabila anda memang penggemar buah durian maka konsumsilah buah ini dengan wajar dan tidak berlebihan. Sebaiknya kontrol nafsu anda agar tubuh anda tidak terganggu karena efek samping yang ditimbulkan oleh buah durian. Selain itu, ketika mengonsumsi buah durian sebaiknya anda tidak mengonsumsi tape, kopi dan alkohol karena ini akan berdampak negatif sebaiknya anda cukup memperbanyak konsumsi air putih setelah mengonsumsi buah durian.

Penyebab Penyakit Kencing Manis (Diabetes) Dan Ciri-Ciri nya

Barangkali anda tidak menyadari beberapa kebiasaan ini merupakan penyebab kencing manis. Kadang kita memang tak sadar bahwa pola hidup sehat sering diabaikan. Perkembangan zaman membuat manusia lebih suka dengan hal yang praktis dan instan.

Kesibukan juga merupakan salah satu faktor utama bag warga perkotaan yang tidak dapat menjaga kebugaran tubuh yang mengakibatkan kegemukan. Kegemukan / obesitas dapat diperoleh karena keturunan dari lahir maupun pola hidup yang kurang baik. Perlu anda ketahui bahwa obesitas merupakan salah satu penyebab penyakit kencing manis pada beberapa tipe kasus,

Penyakit kencing manis atau yang dikenal dengan Diabetes Melitus merupakan akibat dari gangguan metabolisme tubuh dimana pankreas tidak dapat memproduksi insulin dengan baik. Diabetes Melitus juga bisa terjadi karena garis keturunan, bahkan para ahli kesehatan mengatakan bahwa keturunan dari penderita diabetes memiliki resiko yang cukup besar untuk mewarisinya. Oleh karena itu bagi yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes perlu menjaga pola hidup yang sehat.

Selanjutnya saya ingin menyampaikan kebiasaan buruk yang kita tidak sadari bahwa kebiasaan tersebut merupakan penyebab kencing manis. Meskipun sepele namun jika tidak segera diubah kebiasaan ini dapat memperburuk keadaan. adapun kebiasaan yang mengakibatkan kencing manis adalah:

1. Obesitas
Kelebihan berat badan merupakan akar dari segala jenis penyakit berbahaya. Akibat timbunan lemak yang tinggi di dalam tubuh, maka memicu resistensi terhadap insulin. Selain itu, kelebihan lemak dalam tubuh juga akan memicu penyumbatan aliran darah serta berpengaruh terhadap fungsi hormon.

2.  Suka Minum Teh Manis
Meskipun teh banyak manfaatnya anda perlu berhati-hati jika menjadi penggemar berat teh manis, apalagi jika memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kencing manis. Disadari atau tidak, teh manis mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Dari segelas teh manis yang anda minum mengandung sekitar 300an kalori, jika minum beberapa gelas sehari anda bisa menghitung sendiri berapa kalori yang anda dapatkan dari minum teh manis. Padahal jumlah kalori yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh hanya sekitar 1200 hingga 1500 kalori tergantung berat badan dan aktivitas yang dilakukan. Saran saya mulailah membiasakan diri minum teh tanpa gula, anda juga bisa menggantinya dengan minum air putih saja.

3. Ketidak seimbangan hormon
Hormon di dalam tubuh yang tidak seimbang juga bisa menjadi penyebab kencing manis atau penyakit diabetes. Hormon di dalam tubuh yang tidak seimbang akan menyebabkan sel beta pankreas terganggu dan kerja insulin jadi terhambat. Ketidak seimbangan hormon juga memiliki kaitan erat dengan obesitas seperti yang telah di jelaskan di atas. Lemak memang sangat diperlukan bagi tubuh, akan tetapi jumlah lemak yang berlebihan juga bisa mengganggu kesehatan. Semakin banyak tubuh menyimpan lemak,maka kerja hormo akan semakin terganggu dan meicu resistensi insulin.

4. Istirahat yang kurang
Saya juga pernah membahas masalah tidur dengan obesitas pada artikel Cara Hidup Sehat. pada artikel tersebut saya membahas bagaimana korelasi antara kurang tidur dengan nafsu makan. Penelitian yag dilakukan di Universitas Chicago menyebutkan bahwa kurang tidur membuat nafsu makan meningkat dan mudah lapar. Kurang tidur juga menurunkan kemampuan tubuh untuk mengkonversi glukosa menjadi energi, hal ini tentu saja membuat kadar gula darah yang tinggi dan merupakan penyebab kencing manis.

5. Makan tidak teratur, penyebab diabetes kambuh bisa dikarenakan pola makan tidak teratur atau melewati waktu makan. memang sangat sepele terlihatnya tetapi pada kenyataannya bisa menyebabkan masalah kesehatan atau dampaknya bisa meningkatkan kadar gula darah semakin tinggi. karena itu jika telah menderita diabetes tidak bisa lagi pola hidup sembarangan karena dampaknya akan membuat kambuh penyakit, sebaiknya tidak dilakukan juga untuk orang yang masih sehat karena bisa memicu berbagai macam penyakit termasuk penyakit lambung.

6. Resistensi sel terhadap insulin
Ini merupakan penyebab diabetes yang terjadi akibat semua masalah di atas. Kadar gula darah dalam tubuh yang meningkat bisa disebabkan karena reaksi penolakan sel terhadap insulin. Akibatnya, glukosa tidak bisa digunakan oleh sel sebagai sumber energi maupun makanan cadangan. Jadi, kadar gula dalam tubuh akan meningkat drastis.

7. Kurang Olahraga
Kurangnya olahraga rutin juga merupakan faktor utama obesitas. Orang yang memiliki aktivitas yang cukup banyak dan disertai dengan olahraga yang cukup dapat mengurangi resiko penyakit kencing manis, hal ini seperti yang dinyatakan oleh badan WHO. WHO menyatakan bahwa kegiatan seperti berjalan, bersepeda dan aktivitas produkktif lainnya membuat badan lebih sehat dan metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

8. Kerusakan sel beta pankreas
Ini merupakan akar permasalahan yang terjadi pada penyakit diabetes. Sel beta pankreas adalah kelenjar yang berperan mensekresikan insulin. Insulin berperan penting dalam menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Jika sel beta pankreas mengalami kerusakan, maka insulin tidak bisa bekerja dengan normal sehingga kadar gula darah tidak bisa diatur.

9. Minuman Bersoda
Meskipun tampak menyegarkan, minuman bersoda tidak bersahabat dengan penderita penyakit kencing manis. Soda merupakan minuman yang menyebabkan kegemukan, jadi saya sarankan jangan terlalu banyak minum minuman bersoda. Anda bisa menggantina dengan minum air putih atau jus buah yang kaya akan manfaat.

10. Stress
penyebab diabetes kambuh juga ialah karena stress, sebab stress bisa memberikan berbagai macam dampak buruk untuk tubuh termasuk juga peningkatan kadar gula dalam darah. sehingga sangat perlu menjaga kesehatan psikologis juga sebab ada banyak cara yang bisa dilakukan, seperti yoga atau meditasi.

Berikut beberapa ciri ciri dan tanda awal orang yang terkena penyakit diabetes.
• Mudah lelah, jika tubuh merasa kelelahan yang luar biasa padahal tidak melakukan aktifitas berat, sebaiknya waspadai keadaan ini.
• Penurunan berat badan secara drastis tanpa diketahui penyebabnya.
• Sering merasa kehausan tanpa alasan yang jelas.
• Sering buang air kecil.
• Warna kulit gelap terutama pada bagian leher.
• Penglihatan melemah dan menjadi kabur.
• Fungsi saraf akan menurun.
• Jika tubuh mengalami luka maka sulit untuk sembuh/mengering
• Sering merasa lapar.

Itulah beberapa penyebab kencing manis yang perlu Anda ketahui, jika Anda sudah merasakan gejala serta ciri ciri kencing manis, sebaiknya segerakan konsultasikan ke Dokter untuk perawatan dan menanggulangi yang lebih baik lagi. Terima kasih..jangan lupa di like ya..

Mengetahui Penyebab Kaki Sering Kesemutan dan Bagaimana Cara Mengatasinya

 

Hampir setiap orang sepertinya pernah mengalami kesemutan. Bagian tubuh yang sering mengalami kesemutan adalah kaki. Kaki sering kesemutan biasanya terjadi karena duduk bersila terlalu lama ataupun ketika kaki tertindih. Namun Anda jangan khawatir, kesemutan yang seperti ini adalah normal dan tidak berbahaya, karena pada saat kaki tertindih ataupun saat duduk bersila terjadi tekanan pada pembuluh darah sistem saraf. Cara paling efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan meluruskan kaki.

Akan tetapi, jika kaki sering kesemutan tanpa adanya sebab seperti di atas, maka kita jangan menganggap itu suatu yang normal karena ada penyakit-penyakit atau kondisi medis yang menjadi penyebabnya.

Dalam hal ini kita juga harus mengamati bagian kaki mana yang sering kesemutan, apakah kedua kaki atau salah satu, apakah di ujung jari-jari, telapak kaki, jempol kaki dan lain-lain serta gejala apa yang menyertainya misalnya disertai rasa sakit dari paha sampai kaki, rasa kebas, atau kelemahan pada kaki. Informasi ini sangat berharga bagi dokter untuk menegakkan diagnosis kaki kesemutan yang Anda alami.

Inilah beberapa penyebab kaki kita sering mengalami kesemutan dan cara mengatasinya :

1. Malnutrisi

Penyebab yang pertama adalah karena malnutrisi. Malnutrisi sendiri yaitu kekurangan vitamin B, terutama vitamin B1, B6 dan juga B12. Gejala kesemutan yang disebabkan oleh hal ini adalah kesemutan terjadi pada kedua kaki. Cara mengatasinya pun sangat mudah, yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut ataupun dengan cara mengonsumsi suplemen vitamin kompleks.

2. Diabetes

Biasanya kesemutan pada kedua kaki, ujung-ujung jari. Disertai dengan gejala diabates seperti sering buang air kecil, terutama malam hari saat tidur, sering merasa haus, sering merasa lapar, banyak makan tapi badan lemas. Diabetes bisa menjadi penyebab kaki kesemutan karena gula darah yang tinggi dapat merusak saraf-saraf tepi. Untuk mengetahui kita harus melakukan pemeriksaan gula darah. Untuk mengatasi kesemutan akibat diabetes ini, maka gula darah harus terkontrol agar selalu berada pada level normal dengan obat-obatan yang diberikan dokter, disamping itu harus rajin olah raga seperti senam diabetes, serta suplementasi vitamin neurotropik.

3. Saraf terjepit

Penyebab kaki sering kesemutan selanjutnya adalah karena saraf terjepit. Kesemutan yang terjadi akibat saraf terjepit biasanya terjadi pada salah satu kaki ataupun pada bagian tertentu sesuai dengan saraf yang terjepit. Selain kesemutan, bagian tubuh yang terkena saraf terjepit juga akan mengalami gejala lainnya seperti rasa kebas serta rasa nyeri pada area saraf yang terjepit. Jika kesemutan disebabkan oleh hal ini maka Anda harus berobat ke dokter untuk mendapatkan penangangan lebih lanjut.

4. Penyakit Peripheral arteri

Peripheral artery disease (PAD), juga disebut sebagai penyakit pembuluh darah perifer, atau PVD, yang merupakan penyempitan atau penyumbatan arteri akibat penumpukan lemak dan kolesterol di dinding pembuluh darah arteri, sebagai akibatnya aliran darah ke kaki tidak lancar bahkan terhambat sehingga saraf kakurangan oksigen dan nutrisi, maka timbullah kesemutan pada kaki.

5. Kecanduan alkohol

Berikutnya adalah karena alkohol. Seseorang yang sering mengonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan kesemutan. Hal ini dikarenakan mengonsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan keusakan saraf yang ditandai dengan terjadinya kesemutan.

Selain karena kecanduan alkohol, saraf terjepit ataupun karena penyakit peripheral arteri, penyebab dari kesemutan juga dapat dipastikan dengan beberapa cara. Salah satunya yaitu  dengan menanyakannya ke dokter. Untuk memastikannya, beberapa tes mungkin dilakukan, mulai dari pemeriksaan cairan serebrospinal, tes MRI, biopsi saraf, tes darah dan elektromiogram.

Akan tetapi sebelum menjalani pemeriksaan medis, biasanya dokter akan menanyakan beberapa gejala yang Anda alami, kondisi lingkungan kerja, riwayat penyakit keluarga, riwayat kesehatan serta gaya hidup Anda. Setelah Anda didiagnosis pastinya akan lebih mudah untuk mengatasi kesemutan.

Sebagai contoh jika kesemutan disebabkan karena diabetes, maka dokter akan mengingatkan Anda untuk selalu mengontrol kadar gula dalam darah, menerapkan gaya hidup sehat ataupun dengan cara beraktifitas fisik.

Namun Anda jangan khawatir, karena tangan ataupun kaki sering kesemutan dapat diminimalisir dengan cara menerapkan pola dan gaya hidup yang lebih sehat, seperti olahraga secara teratur, menjaga berat badan agar lebih ideal, berhenti merokok, serta menghindari terpapar racun.

Pada dasarnya perawatan bisa dilakukan sesuai dengan jenis penyebab kesemutan yang sering terjadi. Anda bisa menilai kapan Anda mulai kesemutan, apakah kesemutan itu rutin atau hanya karena beberapa tekanan pada kaki dan tangan. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kesemutan :

• Melakukan peregangan

Melakukan peregangan adalah cara paling efektif untuk mencegah kesemutan. Jika Anda seringkali duduk ataupun berdiri dalam jangka waktu yang lama, cobalah untuk menggerakkan badan dalam  beberapa menit. Anda bisa melakukan peregangan setiap satu jam sekali.

• Menghindari alkohol

Seperti yang Anda ketahui salah satu penyebab kesemutan adalah kecanduan minuman beralkohol. Untuk itu, cara terbaik untuk mencegahnya adalah menghindari minuman beralkohol. Hal ini karena minuman beralkohol dapat menyebabkan defisiensi vitamin B, termasuk vitamin B1. Dimana fungsi dari vitamin tersebut adalah menjaga kesehatan jaringan saraf.

• Memenuhi vitamin B1, B6, dan B12

Cara mencegah kesemutan selanjutnya adalah dengan cara memenuhi asupan vitamin B, terutama vitamin B1, B6 dan B12. Selain dapat melancarkan metabolisme tubuh, vitamin tersebut dapat menjaga jaringan saraf agar berfungsi dengan baik.

• Mandi air hangat

Mandi air hangat sebelum tidur juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Selain dapat membuat tubuh rileks, mandi air hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot tegang di tangan dan juga di kaki.

Nah itulah beberapa penyebab kaki sering kesemutan dan cara mengatasinya. Namun jika Anda mengalami kesemutan disertai dengan kelemahan di sisi tubuh, mati rasa, sakit kepala dan kesadaran menurun. Sebaiknya Anda segera minta tolong seseorang untuk  membawa ke dokter. Karena hal ini merupakan salah satu gejala dari penyakit stroke.