Mengetahui Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan

Kopi sangat populer sebagai minuman di pagi hari untuk mengawali hari agar tubuh dan pikiran menjadi lebih segar, dan juga umum digunakan sebagai minuman untuk menemani di saat tidur larut malam.

Walaupun tidak dikategorikan sebagai makanan/minuman kesehatan, tidak sedikit penelitian yang telah mengungkapkan bahwa minum kopi –bahkan 3 gelas atau lebih dalam sehari– memiliki manfaat bagi kesehatan. Selain kenikmatan rasa dan aroma kopi, kopi memiliki segudang manfaat yang dikandungnya, Tentu saja ini karena kandungan senyawa kafein yang dimilikinya.

Berikut beberapa manfaat minum kopi untuk kesehatan dan sudah terbukti khasiatnya oleh penelitian:

1. Minum Kopi meningkatkan Semangat Kerja dan Membuatmu Lebih Cerdas

Manfaat minum kopi mampu meningkatkan semangat kerja orang orang yang sering mengalami kecapean. Tentu saja, harus diikuti dengan konsumsi nutrisi tubuh seperti protein, karbohidrat dan lemak yang cukup dan vitamin. Dengan adanya kafein (caffeine) yang terkandung dalam kopi yang merupakan senyawa psikoaktif yang bersifat stimulan mampu memberikan “boost” bagi daya kerja dan semangat kerja anda.

2. Minum Kopi dapat Mencegah Penyakit Batu Empedu

Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

3. Minum Kopi dapat Mengalokasikan Jaringan Lemak

Manfaat kopi ini sekali lagi berhubungan dengan kemampuan kafein. Kafein dalam kopi menstimulasi sistem saraf untuk mengirim sinyal ke sel sel lemak untuk menghancurkan lemak. Kafein juga meningkatkan kadar hormon adrenalin yang berguna dalam menghancurkan lemak dan melepaskannya ke dalam aliran darah sehingga mampu dikirim ke aliran darah. Dengan cara tersebut kopi mampu mengalirkan lemak ke wilayah lain sehingga tidak terlalu menumpuk di satu daerah pada tubuh.

4. Minum Kopi dapat Mencegah Depresi

Perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20 persen lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

5. Minum kopi Dapat Meningkatkan Kemampuan Fisik

Kemampuan fisik seseorang dapat meningkat dengan meminum kopi. Hal ini telah terbukti bahwa meningkatkan kemampuan fisik seseorang sebesar 10-12 %. (NCBI). Efek ini sebenarnya berhubungan dengan kerja kafein dalam darah yang meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak. Seperti yang kita tahu bahwa lemak memiliki kandungan energi tertinggi. Sehingga anda yang memang butuh diet secara cepat, minum kafein sebelum ngeGym, mampu memberikan anda penurunan berat yang drastis.

6. Minum kopi Dapat Mengurangi Resiko Diabetes

Penghambatan penyerapan gula dapat dilakukan dengan mengkonsumsi kopi. Kandungan zat asam klorogenat mambantu kinerja hal ini pada peningkatan pembentukan insulin. Para ahli telah membuktikan penyakit diabetes yang terjadi pada seseorang, dapat diturunkan sebesar 50% berkat manfaat kopi.

7. Minum kopi Dapat Meningkatkan Mood

Banyak orang yang secara tidak sadar lebih bergairah dan ceria ketika meminum kopi. Kopi memang merupakan salah satu minuman yang dapat meningkatkan mood seseorang, tidak hanya itu ia juga dapat memberikan efek korelasi pada kebahagiaan.

8. Minum Kopi Mampu Mengurangi Resiko Terkena Stroke

Kafein memang terbukti mampu menaikkan tekanan darah, akan tetapi hany dalam jumlah yang kecil, yaitu hanya sekitar 3-4 mm/Hg. Hal itupun hanya merupakan efek tidak terlalu terbiasa minum kopi, untuk yang sering minum kopi, efek tersebut akan kembali normal. Walaupun menurut manfaatonline.com  anda tidak boleh terlalu percaya dengan mitos yang mengatakan bahwa minum kopi meningkatkan risiko terkena serangan jantung, bahkan faktanya, terbukti beberapa kasus terjadi bahwa minum kopi dalam dosis yang sesuai mampu mengobati ataupun mengurangi risiko terkena serangan jantung. Akan tetapi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko terkena stroke sebesar 20 persen.

Selain manfaat di atas, tentu kopi juga harus di konsumsi dengan wajar MAKSIMAL 2 GELAS 1 HARI Agar khasiat nya dapat dirasakan secara maksimal karena kopi juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya.

Berikut adalah beberapa rincian efek samping kopi yang wajib anda waspadai

• Kopi dapat menyebabkan sulit tidur, efek kafein yang menyebabkannya
• Kopi dapat menyebabkan jantung berdebar lebih kencang.
• Tidak cocok anda konsumsi sebelum atau sesudah olahraga, karena dapat berbahaya
• Tidak cocok di konsumsi ibu hamil secara berlebihan.
• Dilarang untuk asam lambung
• Dilarang untuk penderita darah tinggi
• Dilarang untuk penderita radang usus.
• Kopi cukup “Panas” bisa menyebabkan sakit tengorokan dan sariawan / panas dalam.

Tips Konsumsi Kopi

Berikut adalah tips dalam mengkonsumsi kopi

• Minum maksimal 2 gelas 1 hari
• Hindari minum di malam hari, usahakan tidak lebih dari jam 4 sore
• Jangan konsumsi kopi bersamaan dengan durian
• Jangan konsumsi kopi dengan gula berlebih
• Usahakan kopi di minum < 3 jam setelah di buat.

Demikian lah artikel khasiat kopi bagi kesehatan dan juga perannya untuk berbagai masalah kesehatan lainnya. Semoga membantu.