Manfaat Minum Susu di Pagi Hari

Susu sudah lama diminum sebagai minuman untuk menjaga kesehatan tubuh banyak sekali manfaatnya. Tahukah Anda ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari kebiasaan minum susu secara teratur saat pagi hari ?

Susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, riboflavin, fosfor, vitamin A, Vitamin B12, kalium, magnesium, dan seng. Kandungan nutrisi dan zat-zat pada susu sangat dibutuhkan oleh organ tubuh manusia terutama tulang.

Susu adalah zat cair yang mempunyai warna putih kental yang berasal dari susu sapi, susu kambing, susu kuda, dan hewan mamalia lainnya. Kandungan vitamin dan protein pada susu sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga fungsi organ tubuh dan memperbaiki sel-sel yang telah rusak. Susu sangat baik bagi anak-anak karena mengandung kalsium dan asam amino yang penting untuk orang yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Lantas, apa saja sih manfaat yang diberikan susu ketika dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan?  berikut ini merupakan manfaat besar yang diberikan susu ketika Milk Lovers mengonsumsinya di pagi hari sebagai pelengkap sarapan, yaitu :

1. Sumber Kalsium dan Protein

Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari kebutuhan harian yang terhadap zat ini. Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Hanya secangkir  yogurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17% estimasi asupan protein harian.

2. Sumber nutrisi

Susu merupakan sumber nutrisi terbaik dengan kandungan gizinya yang sangat lengkap. Dengan mengonsumsi susu di pagi hari, Milk Lovers akan mendapatkan tubuh yang lebih segar, dan tenaga yang lebih besar. Bahkan banyak pelatih kebugaran yang menyarankan untuk konsumsi segelas susu di pagi hari sebagai bekal tenaga untuk beraktivitas di siang hari.

3. Sarapan ringan

Nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang cukup berat. Memang sangat baik untuk dikonsumsi Milk Lovers yang bekerja dengan full otot. Tapi kalau Milk Lovers lebih banyak bekerja dengan pikiran, sarapan dengan mengonsumsi cereal yang dicampur susu merupakan yang terbaik.

4. Memberikan Energi Pada Tubuh

Susu mengandung kalori yang cukup sehingga dengan minum susu dapat memberikan energi pada tubuh. Minum susu pada pag hari dapat menambah semangat dan meningkatkan kinerja aktifitas dalam bekerja. Selain itu, minum susu juga bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi. Dengan minum susu saat menstruasi tubuh yang lemas dan mudah lelah dapat kembali bugar dan bersemangat.

5. Sembelit

Ini adalah salah satu manfaat dari minum susu hangat. Susu hangat baik untuk pencernaan. Mereka yang menderita sembelit dapat mencoba susu sebagai obat.

6. Hidrasi

Apakah Anda tahu bahwa susu juga dapat melembapkan tubuh? Segera setelah Anda menyelesaikan olahraga Anda, Anda bisa mengonsumsi susu untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.

7. Menguatkan Tulang dan Gigi

Umur manusia semakin lama pasti akan semakin menua. Semakin bertambahnya umur maka kinerja organ tubuh akan berkurang. Salah satu organ tubuh tersebut adalah tulang. Tulang adalah salah satu organ tubuh yang cepat rapuh bahkan pada usia 30’an beberapa orang mengalami osteoporosis.

8. Menetralisir Racun

Susu bermanfaat untuk menetralisir racun dalam tubuh. Racun ini berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Sebenarnya makanan yang kita makan banyak mengandung zat-zat kimia yang dapat mengganggu kesehatan dalam jangka waktu yang lama. Dengan minum susu maka racun-racun tersebut dapat diatasi misalnya membersihkan paru-paru. Selain dari makanan, racun tersebut berasal dari polusi udara yang terserap oleh tubuh melalui kulit dan paru-paru.

9. Mencegah Kantuk

Segelas susu dingin di pagi hari, tidak hanya akan memberikan efek rileks dan membantu Milk Lovers untuk tetap fokus saja, ternyata susu pun ampuh untuk mencegah kantuk. Uniknya lagi, untuk Milk Lovers yang sedang diet, sarapan segelas susu akan membuat Milk Lovers kenyang lebih lama lho..

10. Mengurangi Stress dan Depresi

Susu dapat mengatasi stress dan depresi. Kandungan protein dan kasein hidrolisat (lactium) pada susu dapat mengurangi tekanan darah dan hormon yang menyebabkan ketegangan dalam tubuh. Dengan minum susu dapat mengendurkan otot tubuh yang tegang, Vitamin D yang terkandung pada susu dapat membantu meningkatkan produksi hormone serotonim yang berfungsi sebagai good mood dan memperbaiki kualitas tidur.

Milk Lovers, itulah fakta menakjubkan yang dimiliki susu jika digunakan sebagai sarapan. Tentu saja masih banyak khasiat lainnya yang bisa Milk Lovers dapatkan dari susu.Ayo minum susu setiap hari!