Tips Cara Mengecilkan Perut Yang Buncit dan Berlemak Secara Alami

Pada umumnya, orang yang mulai menampakkan perut buncitnya itu senantiasa cenderung akan segera mengalami kegemukan sebab dari perutlah itu menjadi pusat dimana dari segala resiko kesehatan itu dimulai, termasuk di bagian perut itulah sering disebut menjadi sumber dari seluruh penyakit.

Bagi setiap orang yang mempunyai tubuh yang langsing dan tak mengalami adanya penumpukan lemak di tubuhnya mungkin yang akan berkata kalau ‘apa susahnya sih untuk mengembalikan bentuk tubuh yang sudah kelebihan lemak?’ Padahal jika kita balik untuk bertanya kalau seandanya memang mudah untuk mempunyai perut yang datar maka tak ada orang yang mempunyai perut buncit, bukan begitu kan??

Nah, ulasan yang ada dibawah ini berhasil saya rampungkan dari berbagai macam situs terpercaya yang dapat kita jadikan referensi untuk bisa melakukan program diet untuk mengecilkan perut dan berlemak secara alami, yaitu :

1. Cara mengecilkan perut menggunakan makanan

Menu makanan untuk bisa dijadikan cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat ini sebenarnya bertujuan dalam menghentikan adanya penambahan lemak dibagian perut meski dalam jumlah yang kecil. Adapun untuk hasilnya akan lebih efektif maka tentunya dibutuhkan usaha yang keras untuk dapat melaksanakan olahraga secara rutin pada setiap harinya.

Berikut dibawah ini adalah jenis makanan yang perlu di jaga untuk mengecilkan perut yang buncit dan berlemak yaitu :

• Buncis

Jenis sayuran yang pertama ini mungkin tidak asing lagi ditelinga kita karena hampir setiap ibu rumah tangga pernah menjadikannya sebagai menu sayuran untuk keluarga mereka, terutama dengan ditumis bersama sayuran lainnya. Buncis dikenal sebagai salah satu sayuran yang mengandung protein yang kaya akan kandungan Flavanoid di dalamnya, yang mana berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan selama 14 tahun lamanya menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan tersebut ternyata baik dalam menurunkan atau mengurangi volume lemak pada perut yang besar. Cara mengolahnya sudah disebutkan tadi, yaitu dengan ditumis atau bisa juga dimasak bersama sayuran hijau lainnya pada menu makanan sayur asem yang anda buat.

• Semangka

Kalau melihat sepintas mungkin kita akan mengira kalau makan banyak semangka malah akan membuat perut lebih buncit lagi karena ia memiliki banyak kandungan air. Tapi, ternyata, berdasarkan hasil research diketahui bahwa semangka dapat membantu proses detoksivikasi dalam tubuh kita dan juga membantu pengeluaran pada kelebihan air dalam tubuh.

• Yogurt

Sekarang sudah banyak sekali produk olahan susu bernama Yoghurt ini yang dijual di supermarket dan minimarket, sebut saja Cimori…. dan selainnya. Yoghurt diketahui sebagai minuman rendah lemak yang baik dalam membantu kita tampak lebih ramping karena kandungannya dapat mengurangi efek dari perut kembung yang bisa jadi diakibatkan oleh penyakit yang bersarang di pencernaan. Bakteri bernama laktobasilus dalam yogurt inilah yang berperan baik dalam merangsang kerja usus dan juga pencernaan sehingga ia dijadikan salah satu yang baik dalam mengecilkan perut.

• Kacang-kacangan

Selain kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan yang memang dikenal baik dalam melancarkan pencernaan dan menghindari penumpukan lemak pada perut, ini juga dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh yang mana dari berbagai studi ditemukan bahwa orang yang mengomsumsi secara teratur kacang-kacangan ini lebih mungkin berhasil dalam menurunkan berat badannya, termasuk lemak yang tidak terkontrol pada berut buncit. Di antara yang direkomendasikan adalah kacang mete, kacang merah, almond dan jenis lainnya yang semuanya umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi.

• Oatmeal

Oatmeal ini adalah salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan untuk tujuan diet, termasuk untuk mengurangi lemak berlebih pada perut, dalam hal ini untuk mengecilkan perut buncit yang tampak menonjol. Selain itu, fungsi untuk menjaga kadar gula dalam darah juga menjadi salah satu kelebihan dari bahan makanan ini, di samping kandungan seratnya yang juga tinggi yang secara tidak langsung mempengaruhi kesuksesan program diet seseorang.

2. Cara mengecilkan perut buncit lewat olahraga

Model latihan fisik yang akan dijalankan ialah gerakan yang mempunyai pengaruh secara langsung pada area otot perut. Mungkin banyak diantara kita yang hanya mengenali olahraga sit up saja, akan tetapi pada dasarnya begitu banyak sekali yang dapat kita lakukan ketika ingin mengecilkan perut. Dan asalkan kita tahu bahwa untuk menurunkan berat badan akan sangat begitu berbeda dengan cara mengecilkan perut buncit, jika yang pertama dapat kita jalankan dengan hanya sekedar mengurangi porsi makanan secara rutin dan beberapa minggu pasti akan terlihat hasil yang diterima, akan tetapi untuk perut yang membesar tak bisa hanya sekedar mengandalkan jalan tersebut sehingga mau tak mau mesti menjalankan olahraga rutin secara khusus untuk dapat mengembalikan bentuknya kembali seperti semula.

Faktanya bahwa memang begitu banyak juga orang memiliki bentuk tubuh yang tak terlalu gemuk akan tetapi malahan perutnya yang nampak menonojol keluar. Nah, berikut beberapa bentuk latihan fisik yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut, membakar kalori/lemak dan menguatkan otot perut :

• Cara mengecilkan perut buncit dengan sit up

Olahraga sit up ini merupakan salah satu jenis olahraga yang memang khusus diperuntukkan untuk bisa membakar lemak yang berada pada perut buncit. Adapun cara mengecilkan perut buncit ini yaitu pertama-tama tidurlah secara terlentang dimana sambil menghadap ke atas, kemudian bangunlah atau angkat tubuh pada bagian atas dengan tanpa berpegangan dan usahakanlah pada kedua betis dan kaki supaya tetap merapa pada lantai pada saat tubuh anda mulai diangkat supaya terjadi efek pembakaran lemak yang menunjukkan itu bekerja dengan baik.

• Cara mengecilkan perut buncit dengan jalan kaki

Salah satu latihan cardio yang mudah, murah dan efektif untuk membakar lemak perut adalah jalan kaki. Jika Anda menerapkan diet sehat dikombinasikan dengan olahraga jalan kaki selama 30-45 menit, empat sampai lima hari setiap minggu, lemak di perut Anda akan menghilang dengan cepat.

• Cara mengecilkan perut buncit dengan berlari

Berlari merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar kalori. Menurut sebuah penelitian, jika Anda rutin melakukan olahraga lari setiap minggu, lemak berlebih dalam tubuh Anda akan berkurang secara drastis. Selain bagus untuk pembakar lemak, olahraga ini juga menyehatkan jantung.

• Cara mengecilkan perut buncit menggunakan Squat

Inilah juga merupakan salah satu jenis bentuk olahraga untuk dapat mengecilkan perut buncit, hanya saja hal ini mungkin akan lebih banyak kita menganl latihan fisik untuk mengecilkan paha yang besar. Akan tetapi meskipun demikian efeknya di perut pada saat menjalankan gerak jongkok secara berulang-ulang juga akan sangat begitu terasa.

• Cara mengecilkan perut buncit menggunakan Jogging

Joging merupakan jenis olahraga aerobik yang bagus untuk membakar lemak. Ketika Anda jogging, tubuh Anda akan memompa oksigen ke seluruh tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Joging selama 20 menit setiap hari juga akan membantu kita menghasilkan defisit kalori sehingga lemak cepat tersingkir.

Demikianlah Tips Cara Mengecilkan Perut Yang Buncit dan Berlemak Secara Alami, Selamat mencoba..Terima kasih..